الفشار هو علاج شعبي لدرجة أن موقع Foods.com يسرد 386 وصفة تستخدمه. معظم عشاق الفشار لديهم طريقة مفضلة للاستمتاع بها ، سواء كانت الذرة الكراميل أو الذرة أو الذرة المغطاة بالشوكولاتة أو الفشار القديم.
السعرات الحرارية المنبعثة من الهواء
واحدة من الطرق الصحية للتمتع بالفشار هي أن تطلقها باستخدام بوبر الهواء. عندما يتم إعداده بهذه الطريقة ، يحتوي الفشار على 31 سعرًا حراريًا فقط لكل كوب ، وفقًا لـ CalorieKing.
السعرات الحرارية الزيتية المنزرعة
قد ترغب في الفشار بوبك في النفط ، والطريقة القديمة. عند إعداده بهذه الطريقة ، يلاحظ CalorieKing أن 1 كوب يحتوي على 55 سعرة حرارية. ما لم تضيف الملح إليها ، يكون الفشار منخفضًا بشكل طبيعي في الصوديوم أيضًا.
تغذية
وبما أن الفشار هو أحد أشكال الخضار ، فإنه يقدم بعض المكافآت الغذائية ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. كوب واحد من الفشار برزت يوفر فيتامين (أ) والكالسيوم والألياف والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم ، كاروتين واللوتين. ولكن يجب أن تدرك أيضًا أنها تحتوي على النشويات والكربوهيدرات.
حرق تلك السعرات الحرارية
بمجرد أن تستمتع بفنجان من الفشار ، قد ترغب في معرفة ما ستحتاجه لحرق هذه السعرات الحرارية. تقارير CalorieKing أن العمل قبالة 31 سعرة حرارية في الفشار الهواء popped ، ستحتاج إلى المشي لمدة تسع دقائق ، ودورة لمدة خمس دقائق ، والسباحة لمدة ثلاث دقائق أو الركض لمدة أربع دقائق. ومع ذلك ، إذا تناولت الفشار الذي كان قد نفث في الزيت ، فسوف تحتاج إلى زيادة تلك الأوقات لركوب الدراجات لمدة ثماني دقائق ، والسباحة لمدة خمس دقائق ، والركض لمدة أربع دقائق أو المشي لمدة 15 دقيقة.
