إذا كنت عداءًا ، فأنت جزء من مجموعة فريدة من الأفراد الذين يأخذون النشاط البدني إلى المستوى التالي. تقدر الجمعية الوطنية للرياضة الجيدة أن أكثر من 32 مليون أمريكي شاركوا في الركض أو الركض في عام 2009. وقد وثق الباحثون وظيفة الطمث غير الطبيعية في النساء. يبقى السؤال كيف يؤثر على الرجال؟ تتضمن الإجابة عدة عوامل ، منها الأميال والعمر وشدة التمرين.
عدد الأميال
ارتفاع عدد الكيلومترات لتشغيل هو نسبة إلى الفرد من حيث آثاره. ومع ذلك ، فقد قرر العلماء أن هناك عتبة قد تفسر تأثيره على هرمون التستوستيرون. المدة التي تشغلها في جلسة تؤثر على مستويات التستوستيرون. وجدت دراسة أجرتها جامعة ملبورن في أستراليا ، نشرت في عدد سبتمبر 1996 من "المجلة البريطانية للطب الرياضي" ، أن الجري في فترات زمنية قصيرة تقل عن ساعتين يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون. بعد ساعتين ، تم منع تداول التستوستيرون. وتدعم دراسة أجرتها جامعة كولومبيا البريطانية في عام 2000 ونشرت في العدد الصادر في آب / أغسطس 2000 من "المجلة البريطانية للطب الرياضي" هذه النتائج ، مشيرة إلى انخفاض عدد الأميال التي تتجاوز 40 ميلاً في الأسبوع.
عمر
العمر يلعب دورا آخر في مستويات هرمون التستوستيرون ، وخاصة عندما يقترن مدة التمرين. وجدت دراسة أجرتها جامعة بيتسبرغ ، نشرت في عدد أغسطس 1996 من "الأيض" ، أن الجري ما بين 15 و 60 دقيقة رفع مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 66 إلى 76 سنة. المفتاح مع هذه الدراسة والبحوث المذكورة سابقا يكمن في المدة. توجد علاقة عكسية بين الأميال وتداول التستوستيرون. وبعبارة أخرى ، قد يؤدي تزايد عدد الأميال إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
الشدة
السؤال التالي هو ما إذا كانت الكثافة تؤثر على التستوستيرون أم لا. الجري هو نشاط مكثف عندما تقارنه بأشكال أخرى من التمرين. بحثت دراسة أجرتها جامعة توليدو في ولاية أوهايو ، نشرت في عدد أكتوبر 1999 من "المجلة السريرية للطب الرياضي" ، في تأثير مستويات التدريب والتستوستيرون المكثفة. وجد الباحثون أن التدريب لم يغير بشكل كبير وظيفة الخصية بعد أربعة أسابيع من التدريب. وخلصوا إلى أنه قد يلزم الوصول إلى درجة معينة من الشدة قبل أن تصبح الآثار واضحة.
يستريح التستوستيرون
إذا كان الجري يمكن أن يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون أثناء النشاط ، فقد تتساءل بعد ذلك عن تأثيره على المستويات عند عدم التدريب بشكل مكثف. وجدت دراسة أجرتها جامعة بول ستيت في ولاية إنديانا ، نشرت في عدد فبراير 1990 من "المجلة الدولية للطب الرياضي" ، أن تقليل المسافة المقطوعة بالميل بنسبة 70 بالمائة لم يؤثر على مستويات هرمون تستوستيرون أو مستوياته عندما لم يكن المشاركون يتدربون بنشاط. وخلص الباحثون إلى أن العدائين المدربين لديهم مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون. مسألة تشغيل الأميال وهرمون تستوستيرون يعتمد على مدى تشغيلك وشدة الخاص بك.
