تم تطوير أساليب فنون الدفاع عن النفس المختلفة في البلدان في جميع أنحاء العالم. كل من هذه الأساليب لديها مجموعة من التقنيات الخاصة بها. تؤكد بعض الأنظمة القتالية الإضرابات بينما يركز البعض الآخر على الركلات. بعض الأساليب تفضل القتال على الأرض بينما يحب الآخرون البقاء واقفين. في معركة حقيقية ، غالبا ما تكون أبسط حركات فنون الدفاع عن النفس التي سرعان ما تنجز المهمة. أربع حركات أساسية من الفنون القتالية التي تم العثور عليها في العديد من الأنماط هي كتلة الساعد ، وركلة دائرية ، وضربة الكعب ، وضربة الرأس الأمامية.
الساعد بلوك
غالباً ما يتعلم الفنانون العسكريون سلسلة من الكتل لحماية أنفسهم من اللكمات والركلات. يتم استخدام كتلة الساعد لإبعاد كمة المهاجم في نفس الوقت الذي يؤذي فيه ذراعه. قم بتثبيت كتلة الساعد من خلال توجيه قبضة يدك أولاً على أذنك وتوجيه المرفق إلى الجانب. تأرجح ذراعك العلوي عبر الجزء الأمامي من صدرك. يجب أن تتصل الحافة الخارجية لساعدك بذراع المهاجم. يعد التوقيت الصحيح أمرًا ضروريًا في حظر لكمة واردة. يمكنك أيضا استخدام كتلة الساعد كدفاع ضد انتزاع طية صدر السترة. استخدم هذه التقنية لإجبار المعتدي على ترك قميصك.
Roundhouse ركلة
ركلة المستديرة هي تقنية شائعة الاستخدام في فنون الدفاع عن النفس. هذه الركلة تحظى بشعبية خاصة في مسابقات التايكواندو. قد تكون هذه التقنية القوية والقوية خادعة ، وقد يواجه منافسك صعوبة في معرفة أين سيضربه حتى يفوت الأوان. لتنفيذ هذه الركلة ، ارفع ساقك عن الأرض وثني ركبتك. ركلة أفقيا على هدفك مع مشطتك أو كرة قدمك. قم بتدويم الوركين وإلتقاط ركبتك بسرعة لتوليد الطاقة في هذه التقنية. يتم تسليم هذه الركلة عادة إلى الوسط أو الرأس. ارفع مستوى ركبتك لأداء ركلات مستوى الرأس.
إضراب النخيل
يُعد إضراب كعب الكعب تقنية يدوية أساسية فعالة للدفاع عن النفس. لا تحتاج إلى أن تكون عضليًا للغاية أو حزام أسود لإلحاق الكثير من الضرر بإضراب كعب النخيل. تنفيذ هذه التقنية عن طريق دفع كعب يدك بقوة في الهدف الخاص بك. ضرب أنف المهاجم أو الذقن أو الفك مع هذا الإضراب. هذه التقنية يمكن أن تكسر الأنف المهاجم وتسبب عينيه في الماء. في بعض الأحيان يفضل فنانون الدفاع عن النفس هذه الضربة على اللكم لأن الأضرار التي لحقت قبضتك ومعصمك يمكن أن تحدث في حين لكمات وجه المهاجم.
الجبهة الكوع إضراب
ففنون الدفاع عن النفس لا يستخدمون أيديهم وأقدامهم للقتال فقط. الكوع هو أيضا سلاح مدمر. أساليب القتال مثل krav maga و wing chun و muay thai غالبًا ما يستخدمون ضربات الكوع من أجل القتال عن قرب. قم بتسديد ضربة مرفق أمامية عن طريق ثني ذراعك والتأرجح في المرفق بشكل أفقي عند فكه. زيادة فعالية هذه التقنية عن طريق الاستيلاء على الجزء الخلفي من رقبته أو رأسه وإحضاره إلى الإضراب الخاص بك. إذا خفضت موقفك ، يمكنك أيضًا توصيل مرفق أمامي بأضلاع المهاجم.
