DHA ، التي تمثل حمض docosahexaenoic ، هو حمض أوميغا 3 الدهني الذي يلعب دورا رئيسيا في نمو الدماغ الطبيعي لدى الأطفال ، وفقا لمراجعة عام 2013 في "المغذيات." وجدت DHA في الأطعمة المختارة. ومع ذلك ، قد تكون بعض هذه الأطعمة ملوثة بالسموم ، مثل الزئبق. المدخول المعتاد من DHA بين الأطفال منخفض ، لاحظ مؤلفي مراجعة 2013 في "المغذيات".
مليغرامس لكل باوند
على الرغم من عدم وجود مبادئ توجيهية عالمية لاستهلاك DHA اليومي بين الأطفال ، إلا أنه توجد توصيات لمجموعات حمض DHA بالإضافة إلى حمض eicosapentaenoic ، أو EPA. وفقا للجمعية الأمريكية للحمل ، فإن الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية و الدهون تشير إلى أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 15 سنة يحصلون على 15 ملليجرام من DHA بالإضافة إلى EPA لكل رطل من وزن جسمهم يومياً ، وهو 600 ملليغرام من الدم. DHA plus EPA per day for a 40-gound child.
المبالغ في البحث
يحتوي مكملات DHA لدى الأطفال على جزء من العديد من الدراسات البحثية التي تدرس آثار مكملات DHA على نمو الطفولة. تشير مراجعة عام 2013 الواردة في تقرير "العناصر الغذائية" إلى أن بعض الدراسات تُظهر أن المكملات مع الدهون المتعددة غير المشبعة ، بما في ذلك DHA ، قد أظهرت تحسينات في إدراك الطفل وسلوكه. يشير مؤلفو هذا الاستعراض إلى أن العديد من الدراسات التي تتضمن الأطفال الذين يعانون من اضطرابات في التعلم تستخدم مكملات تحتوي على حوالي 600 ملليغرام من دي إتش أيه ، لكن الجرعة المثلى من DHA للأطفال الأصحاء غير معروفة.
المصادر الغذائية
المصادر الغذائية الرئيسية لل DHA الغذائية هي الأسماك الدهنية المياه المالحة والأعشاب البحرية ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. تلاحظ كلية هارفارد للصحة العامة أن جسم الإنسان يمكن أن يصنع أيضًا DHA - بكميات صغيرة - بعد استهلاك الأطعمة الغنية بحمض ألفا لينولينيك أو ALA. تم العثور على ALA في الجوز وفول الصويا وزيت الكانولا وبذور الكتان. وفقا لميدلاين بلاس ، فإن 3.5 أوقية من الأسماك الدهنية ، مثل سمك السلمون والتونة والأنشوجة والسردين ، توفر حوالي 1000 ملليغرام من أحماض أوميجا -3 الدهنية ، بما في ذلك دي إتش أيه. ومع ذلك ، ينبغي ألا يستهلك الأطفال أكثر من 12 أوقية من الأسماك ذات الزئبق المنخفض كل أسبوع بسبب السموم - مثل الزئبق - الموجود في الأسماك ، كما يقترح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
مكملات DHA
ونظرًا لأن الزئبق الموجود في الأسماك والمأكولات البحرية ، عند استهلاكه بشكل زائد ، يمكن أن يؤثر سلبًا على تطور الطفل الإدراكي ، فإن بعض الآباء يعتبرون مكملات الطعام DHA. زيت السمك أو المكملات الغذائية DHA المستندة إلى الطحالب بشكل عام غنية في DHA. يخضع العديد من هذه الملاحق لعملية تنقية تقضي على مستويات ضارة من الملوثات مثل الزئبق. ومع ذلك ، قد لا تزال هناك كميات صغيرة من السموم موجودة في مكملات DHA. علاوة على ذلك ، قد يزيد زيت السمك الزائد من خطر نزيف الطفل. لا تعطي الطفل أي مكمل غذائي لهيئة الصحة بدبي أو أي ملحق آخر إلا إذا كان تحت إشراف طبيب الأطفال.
