القدرة على اللعب هي واحدة من أهم المهارات التي يمكنك لعبها كلاعب كرة سلة. يمكن أن يساعد تعلم المراوغة بشكل كبير على تحسين قدرتك على لعب اللعبة بقدر ما يفتح المجال ويوفر المزيد من الفرص الهجومية لك ولزملائك في الفريق. يتطلب تطوير المقبض على الكرة ساعات من التدريب والتكرار باستخدام كلتا يديك.
الحصول على قبضة
قبل أن تتمكن من التعامل بفعالية مع كرة السلة ، يجب عليك تطوير المجموعات العضلية المهمة اللازمة للسيطرة على كرة السلة. تعد أطراف أصابعك ومعصميك من العناصر الأساسية لنجاحك كلاعب كرة سلة في جميع جوانب اللعبة. كلما زادت قوة يديك وأطراف أصابعك كلما زادت سيطرتك على الكرة. إن ممارسة تمرينات الكرة والتمرينات مثل pushups الإصبع ستضمن أن لديك القوة لتحسين مهارات المراوغة.
يشعر بها
لتحسين المقبض الخاص بك على الكرة يجب عليك الحصول على شعور جيد لذلك. إذا كنت جادًا في أن تصبح قاتلًا ونجحت في تحسين قوة أصبعك ، فإن الخطوة التالية هي أن تكون على اتصال دائم. يجب أن تصبح كرة السلة امتدادًا لجسدك. عندما تمارسين ، خصص وقتًا لتحريك الكرة من يد إلى يد باستخدام أطراف أصابعك فقط لتطوير البراعة والتنسيق بين العين والعين. وكلما كنت على دراية بالأخاديد والشعور العام بكرة السلة ، كان ذلك أفضل في التعامل مع الصخور.
الممارسة تجعل من الكمال
تكريس الوقت خلال تجريب كرة السلة الخاصة بك لتدريبات المراوغة. في حين أن رتابة ، تدريبات المراوغة في التمرين هي أفضل طريقة لتطوير الذاكرة العضلية. اقضي 30 دقيقة في اليوم في رسم 8 مراوغات ، ومراوغات وراء الظهر ، وقوى كهربائية تقذف الكرة على الأرض بأقصى ما تستطيع ، والمراوغة ذات المظاهر العمياء ، ومراوغة الكرة المزدوجة ، والمراوغة السطحية غير المستوية باستخدام الأسطح غير الممهدة أو البقع الترابية. هذه التدريبات ستعزز بشكل كبير من قدرتك على التعامل مع الكرة في المواقف العملية والحالات ، حيث أنها ستجعل تحركات المراوغة الأقل تعقيدًا التي تقوم بها أثناء لعب اللعبة تبدو أكثر بساطة.
المراوغة هي متعة مفعمة بالحيوية
لا يهم أي من ممارستك إذا كنت غير قادر على تنفيذ ما كنت قد عملت عليه في مواقف الألعاب. دفع الكرة أمامك كما كنت الركض أسفل الأرض ، والحفاظ على رأسك حتى أثناء المراوغة ، والحفاظ على سال لعابه تحت ركبتيك وتبقى فضفاضة أثناء استخدام جسمك بأكمله للسيطرة على كرة السلة. سيؤدي التركيز على الأساسيات إلى تحسين قدرتك على التعامل مع الصخرة والاستفادة من الدفاع.
