يمكن أن يكون سبب نزلات البرد الشائعة أكثر من 200 فيروس مختلف ، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، لذا هناك فرصة جيدة بأن تعاني من أعراض البرد غير المريحة على الأقل مرة واحدة خلال موسم البرد والإنفلونزا. عادة ما يصاحب نزلة البرد انسداد في الأنف يصيبها التقرّح المتكرر. يمكن للعلاجات المنزلية أن تعمل مع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية وحتى مع بعض تقنيات نفخ الأنف لمساعدتك في مقاومة البرد في الراحة.
الخطوة 1
خذ دشًا واجلس في حمامك المشبع بالبخار بعد ذلك للمساعدة على تخفيف وفك المخاط في الممرات الأنفية والجيوب الأنفية ، حتى يمكنك التنفس بسهولة. سيؤدي ذلك أيضًا إلى وجود مخاط رقيق في أنفك ، مما يعني انخفاضًا في النفخ وأقل وجعًا.
الخطوة 2
استثمر المرطب ذو النوعية الجيدة لغرفة نومك ليضيف الرطوبة إلى الهواء حتى يصبح مخاطك أرق وأسهل في إزالته ، وفقًا لمايو كلينيك. اختر ما بين مرطب الهواء الساخن ، الذي يوفر البخار التقليدي مثل الدش الخاص بك ، أو مرطب الهواء البارد للأطفال ، لمنع الحروق.
الخطوه 3
قم بفرد منشفة ووضعها تحت رأس فراشك ، يقترح MedlinePlus. عندما تنام بشكل مسطح ، يمكن أن يجعلك الازدحام الأنفي تشعر بالحشو عند الاستلقاء ، ومن ثم يؤدي إلى سيل مفاجئ من الطلعة عند الجلوس. النوم مع رفع رأسك يمكن أن يساعدك على الراحة مع الأنف الأوضح.
الخطوة 4
أغلق أحد فتحتي الأنف أثناء تفجير أنفك ، ثم انتقل إلى فتحة الأنف الأخرى ، كما يقول الدكتور أنيل كومار لالواني ، رئيس قسم طب الأذن والأنف والحنجرة في مركز لانغون الطبي بجامعة نيويورك. القيام بذلك يعني تكرارا أقل ، لأنك تخفف المزيد من المخاط لضربة أكثر كفاءة.
الخطوة 5
تناول مضادات الاحتقان التي لا تستلزم وصفة طبية أو مضادات الهيستامين لإدارة الأعراض على المدى القصير. يمكن أن يساعد كلاهما في تقليل المخاط والتورم الذي يمكن أن يسبب الازدحام في كثير من الأحيان.
الأشياء ستحتاج
- دواء مزيل للاحتقان
- منشفة
- المرطب
- أنسجة الوجه
نصائح
- أضف بضع قطرات من زيت الكافور العطري إلى قاع الدش لإيجاد مزيد من الراحة من الأعراض. أغلق جميع النوافذ والأبواب عند استخدام مزيل الرطوبة في الغرفة.
تحذيرات
- لا تتناول أي من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لأكثر من ثلاثة أيام ، لأنها يمكن أن تتسبب في حدوث ارتداد في الأداء وتزيد من الازدحام بمرور الوقت. إذا لم تعثر على أعراضك ، قم بتحديد موعد مع طبيبك. قد يكون لديك حساسية أو عدوى الجيوب الأنفية وتحتاج إلى أدوية الحساسية أو المضادات الحيوية.
