شطيرة لحم البقر المشوي على الخبز الأبيض هي أطعمة تقليدية كلاسيكية. عادة ما تكون مصنوعة من لحم البقر من الساق المستديرة ، أو الساق الخلفية ، جزء من لحم البقر البقر المشوي هو واحد من قطع أصغر من لحم البقر مع سعرات حرارية أقل من المقاطع أكثر فاترة.
سعرات حراريه
ساندويتش لحم بقر محمر مصنوع من 2 أوقية. من لحم البقر المشوي من العين المستديرة وشريحتين كبيرتين من الخبز الأبيض المحضر تجارياً يحتويان على 270 سعر حراري. استخدم شرائح صغيرة من الخبز وانقذ 22 سعرة حرارية فقط.
الاعتبارات
قد يؤثر إضافة التوابل إلى ساندويتش بشكل كبير على عدد السعرات الحرارية. استخدمي المايونيز وأضف 99 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة. الذهاب بدلا من الخردل الأصفر بدلا من تناول 3 فقط من السعرات الحرارية لكل ملعقة صغيرة. ملعقة كبيرة. من الفجل هو أيضا منخفضة في السعرات الحرارية مع 7 سعرات حرارية فقط لكل ملعقة كبيرة.
خيارات صحية
زيادة القيمة الغذائية للساندويتش دون إضافة سعرات حرارية كبيرة. تضاف بضع شرائح من الطماطم وأوراق الخس الطازجة من نصف الخضار. استخدم خبز القمح أو الجاودار الكامل لمضاعفة محتوى الألياف في الشطيرة. جزء واحد من هذه الحبوب الكاملة يحسب أيضا نحو 3 أوقية. الحد الأدنى الموصى به من قِبل وزارة الزراعة الأمريكية.
