تمثل البروبايوتكس شكلاً من البكتيريا "الجيدة" التكميلية التي تعيش في القولون. إذا كنت بصحة جيدة ، اتبع نظام غذائي متوازن وخالٍ من مرض هضمي جدي ، واستخدام البروبيوتيك غير ضروري. إذا لم يكن هذا هو الحال ، قد تستفيد من أشكال إضافية من البروبيوتيك في نظامك الغذائي. ومع ذلك ، لا يوجد معيار الصناعة للجرعات لكل مرض ومدة استخدام البروبيوتيك بمجرد تحقيق النتيجة لأي شيء تقوم بمعالجته هو محض غامض. دائما استشارة الطبيب أولا قبل أخذ ملحق.
أساسيات بروبيوتيك
القولون الخاص بك هو المضيف لتريليونات من البكتيريا ، ومعظمها غير ضارة وتخدم غرض حفظ البكتيريا السيئة من تعطيل الهضم أو التسبب في الأمراض المعدية. يمكن أن يؤدي المرض أو انخفاض المناعة أو الإجهاد أو سوء التغذية أو تناول الأدوية المضادة للمضادات الحيوية إلى استنزاف بكتيريا الأمعاء الصحية ، مما يسمح لمسببات الأمراض بالتسبب في الفوضى في القولون. البروبيوتيك ، الكائنات الحية الدقيقة التكميلية مماثلة للبكتيريا التي تم إنشاؤها بشكل طبيعي ، توفر مصدرا بديلا لتعزيز بكتيريا القولون في حالة عدم قدرة الجسم على تغذية مستويات البكتيريا الخاصة به. عندما تدار البروبيوتيك بكميات كافية ، يُعتقد أنها تحفز فوائد صحية. ولكن هناك أدلة محدودة على وجود استخدام داعم ، وقد لا تسمح الأنواع المختلفة والسلالات لنفس المزايا للشخص الواحد ، كما يشير المركز الوطني للطب البديل والتكميلي.
مدة الاستخدام
إن طول استخدام البروبايوتكس بالضبط هو سؤال صعب مثل الإجابة عن الأشكال التي يجب أن تستخدمها لعلاج أمراض معينة. وفقًا لمطبوعات هارفارد الصحية ، قد يؤدي الاستخدام اليومي لمدة أسبوع إلى أسبوعين إلى تحسين الإسهال المعدي أو المضاد للمضادات الحيوية. يشرح مجلس الألبان في كاليفورنيا أن معظم البروبيوتيك لا تلتصق بشكل دائم في الأمعاء ، لذلك الاستهلاك اليومي هو أفضل طريقة للحفاظ على مقادير فعالة. الجواب المختصر عن مدة الاستخدام هو "لأجل غير مسمى". تكمن الإجابة المحددة في محادثة بينك وبين طبيبك حيث لا توجد توصية موحدة.
استخدام بروبيوتيك فعال
الأغذية المحتوية على بروبيوتيك هي المصدر الموصى به لتحقيق الفوائد الصحية. الحليب المحتوي على البهارات وغير المخمرة ، والزبادي ، ومشروبات الصويا ومشروبات العصير غالباً ما يكون لها بروبيوتيك مضاف. عند اختيار أحد المنتجات الغذائية ابحث عن الملصق ليقرأ "الثقافات الحية والنشطة". يمكن أن تموت البروبيوتيك في درجات الحرارة المرتفعة لذا حافظ على برودة المنتجات الغذائية ما لم يدل وصف المنتج على خلاف ذلك. من أجل البروبيوتيك لاستعمار الأمعاء بشكل فعال ، يجب أن يكون الملايين إلى التريليونات في المنتج التكميلي ، وقد تضطر إلى تناول حصتين أو ثلاث وجبات من الطعام الذي يحتوي على المنتج في اليوم الواحد. تحقق من العلامة للحصول على تعليمات أو اتصل بالشركة المصنعة للمنتج. يجب أن تحتوي منتجات كبسولات وبروبيوتيك البودرة على تعليمات بطاقة.
الاعتبارات
لا تهدف البروبيوتيك إلى علاج الأمراض ، لذا لا تتنازل عن العلاج الطبي إذا كانت لديك مشكلة طبية مشروعة. استخدام البروبيوتيك قد يكون له تأثير جانبي للغاز أو النفخ ولم يتم بحث مخاوف السلامة على المدى الطويل بدقة. إذا كنت تتمتع بصحة جيدة وتناول الأطعمة بكميات كافية من الألياف يوميًا ، فإنك لا تحتاج إلى بروبيوتيك لتنشئة البكتيريا السليمة. إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، أو مرض التهاب الأمعاء ، أو الاضطراب في البول أو الأمعاء ، فقد يساعد البروبيوتيك. ومع ذلك ، استشر طبيبك قبل إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي.
