طور طلاب الجمباز المتوسطون القوة والمرونة التي يحتاجونها للتقدم على الأرض والحزم والقضبان والقبو. في حين أن كل مدرب وصالة ألعاب رياضية قد تحدد أهدافها الخاصة للتقدم ، فإن معظم صالات الألعاب الرياضية تنتقل من فصول بداية إلى متوسطة بناء على العديد من المهارات الأساسية. الطبقات المتوسطة تطور القوة المحسنة ، والنعمة والمرونة ، بالإضافة إلى المهارات الجديدة في كل حدث.
أساسيات
في معظم الصالات الرياضية ، يتطلب التقدم من بداية صفوف الجمباز إلى المتوسط موافقة وتوصية المدرب أو مدرب مشرف. إذا كنت جديدًا في صالة الألعاب الرياضية ، فقد يُطلب منك تحديد موعد لتجربة الدروس المتوسطة. تقدم بعض صالات الألعاب الرياضية دورات تدريبية على المستويين المتوسط والعالي ، ويمكن أن تقدم دروسًا متوسّطةً متوسّطة بالإضافة إلى رياضة الجمباز.
مهارات الكلمة
مهارات الهبوط غالبا ما تكون عاملا حاسما للتقدم الطبقي في الجمباز. قد تتطلب الصالة الرياضية الخاصة بك هاندبرك الخلفي مع أو بدون مكان قبل التقدم أو قد تبحث عن ركلة الجسر أثناء عمل الطلاب لإتقان الخلفيات. جميع تمارين الجمباز الأساسية ، بما في ذلك العربة ذات العجلات ، والكرات ذات السلة الواحدة ، والجولات الخارجية ، والمشي الخلفي ، ضرورية للتقدم إلى الجمباز المتوسط. سوف يتعلم اللاعبون الجماعون المتوسطون تركيبات الجري ، بما في ذلك اليدين الخلفي المستدير.
الحانات
قبل الانتقال إلى فئة الجمباز الوسيطة ، يجب على لاعبات الجمباز الصغار السيطرة على دوائر الورك الأمامية والأمامية والسترة على القضبان. في الفصول المتوسطة ، سوف تتحسن هذه المهارات وتشكل أساسًا لروتينيات شريطية أكثر تعقيدًا ، بما في ذلك تقلبات الحنفية والبلوفرات. سيبدأ الطلاب بممارسة مهارات الإفراج ، والعمل على حفر كتل الرغوة من أجل السلامة.
الحزم
يتطلب التقدم إلى فئة متوسطة مستوى معين من الراحة والمهارة مع حزمة التوازن بعرض 4 بوصات. في حين أن الجمباز يبدأ في تعلم المشي ، الدوران والقفز ، تُعلِّم الصفوف المتوسطة طلاب العربات والقبض على الحزم. ستجد المزيد من العمل المنجز على شعاع عالي ، بدلاً من شعاع ممارسة أقل.
قبو
يطرح Vault تحديات خاصة ويتطلب تراكمًا بطيئًا للمهارات. العديد من لاعبي الجمباز المتوسطين لم يجربوا حتى الآن حصانًا مقببًا ، ولكنهم قد مارسوا المهارات الأساسية ، بما في ذلك الركض ولفائف الغطس. سيستمر الطلاب المتوسطون في ممارسة هذه المهارات ، مضيفًا التقلبات الأمامية في الحفرة ، وربما يجربون حصان القفز للمرة الأولى.
