الإهليلجيات الجليدية هي اختلاف في الآلات الإهليلجية القياسية التي تحاكي عمل الركض وركوب الدراجات وتسلق الجبال. في حين أن الإهليلجيك الجالسي يمكن أن يكون أكثر فائدة للأفراد الذين يواجهون صعوبة في ممارسة الرياضة أثناء الوقوف ، تتطلب الآلات مستوى معين من التنسيق الذي يفتقر إليه بعض الأفراد. هذا يمكن أن يؤدي إلى شكل غير لائق على الجهاز الذي قد يؤدي إلى سحب العضلات والإصابات الأخرى.
تتحرك والجمعية
مشكلة مبدئية أن العديد من المشترين من الوجه الإهليلجي الجالس هو تجميع آمن وسليم للوحدة. المتوسط الجسمي بيضاوي الشكل يتراوح بين 180 و 200 رطل. ونتيجة لذلك ، من الثقيل رفع وتحريك. وفقًا لـ Octane Fitness ، يجب توخي الحذر عند تحريك وضع وحدة الإهليلجيك المقعدة. قم بتجميع الوحدة مع العديد من الأصدقاء أو المحترفين المحترفين ، مع التأكد من الانحناء تمامًا واستخدام ساقيك لرفع أي من الجوانب الثقيلة للجهاز نفسه. بالإضافة إلى توخي الحذر عند تحريك الكائن ، فإن التركيب الصحيح ضروري لاستخدام المنتج بشكل صحيح. في حين أن بعض الإهليلجيات الجالسة تأتي مجمعة مسبقًا ، والبعض الآخر يتطلب التجميع الكامل. يمكن أن يؤدي وضع قطعة متطورة من المعدات مثل الإهليلجيك المُركب في كثير من الأحيان إلى التشغيل غير السليم للجهاز.
غير صحيح لتحديد المواقع
المقاعد القابلة للتعديل وظهور المقاعد تأتي بشكل قياسي على الإهليلجيات الجالسة. في حين أن تنوع الزوايا التي يمكنك قفل المقعد بها يوفر إمكانات أكبر للراحة والتنقل ، إلا أن وضع المقعد غير المناسب للمقعد يمكن أن يؤدي إلى إصابات في الظهر وعضلات إضافية. كقاعدة عامة ، يجب أن يكون مقعدك بعيدا بما فيه الكفاية عن دواسات القدمين التي تمتد بها قدميك بالكامل عند دفع الدواسات بعيدًا عن جسمك. قد يؤدي الحفاظ على المقعد بالقرب من الدواسات إلى التشنج وآلام الساق الإضافية. بالنسبة إلى ظهر المقعد ، فإن ضبط الزاوية يعتمد كليًا على طولك. إذا كانت الزاوية شديدة جدًا ، يمكنك إصابة عضلات الظهر أو الساق عن طريق ركوبها في وضع غريب.
دعامة ظهر
وغالبا ما يستخدم الأفراد بيضاوية الشكل من قبل الأفراد الذين يتطلعون إلى وضع تأثير أقل على ركبهم وعضلات أسفل الظهر أثناء ممارسة الرياضة. وكثير من هؤلاء الأفراد مسنون أو يتعافون من إصابات سابقة. على الرغم من الحاجة إلى دعم الظهر الكافي ، فإن بعض الإهليلجيات الجالسة تأتي بدون ظهر المقعد. هذا يمكن أن يؤدي إلى توتر إضافي يتم وضعه على أسفل الظهر وكذلك العضلات الأساسية الأخرى. نتيجة لذلك ، من المهم قبل شراء بيضاوي الشكل جالس للأبحاث التي لديها واحد دعم أكثر الظهر.
الحذر
في حين تم تصميم الإهليلجيات الجسدية لتحسين مستوى صحة القلب والأوعية الدموية ومستويات التحمل ، من المهم استشارة طبيبك للتأكد من أنك تتمتع بصحة جيدة بما يكفي للتمارين على جهاز إهليلجي جالس. إذا شعرت بأي أعراض مثل الغثيان أو الدوخة أو التعرق المفرط ، فيجب أن تتوقف على الفور عن ممارسة التمارين على آلة الإهليلجيات الجالسة. قد يؤدي دفع نفسك بمقاومة كبيرة للغاية على الإهليلجيك الجالسي إلى إصابة جسدية بالإضافة إلى الجفاف.
