فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يقوم الجسم بتصنيعه طبيعياً من التعرض لأشعة الشمس. يزيد نقص فيتامين (د) من خطر الإصابة باضطرابات العظام ، ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالات الجلد مثل الأكزيما والصدفية. إذا كان لديك فقر دم ، فقد يؤدي نقص فيتامين D إلى جعل الأعراض أسوأ. استشارة الطبيب قبل البدء في علاج الحالات الطبية مع فيتامين (د) ، كما يحمل الكثير من فيتامين (د) مخاطرها الخاصة.
فيتامين د
هناك أشخاص استخدموا فيتامين د لعلاج الأمراض الجلدية مثل التقران الشعاعي ، الذئبة الشائكة ، الصدفية ، تصلب الجلد والبهاق ، يلاحظ الموقع الإلكتروني الخاص بالمدن Medline Plus. ما إذا كان فيتامين (د) يمكن أن يمنع الإكزيما والتهاب الجلد التأتبي مجهولة ، وفقا لمجلس فيتامين د. ستجد فيتامين د بشكل طبيعي بكميات صغيرة في بعض الأطعمة ، بما في ذلك أنواع معينة من الأسماك مثل الرنجة والماكريل والسردين والتونة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إضافة فيتامين (د) إلى منتجات الألبان والعصائر والحبوب. حوالي 80 إلى 90 في المئة من فيتامين د يأتي من الشمس. مع نقص فيتامين (د) ، أنت معرض لخطر الإصابة بالكساح. فيتامين (د) يعالج العظام الضعيفة وآلام العظام وفقدان العظام وأمراض العظام تسمى osteogenesis imperfecta ، مما يجعل العظام هشة وسهلة الانكسار. يمنع انخفاض فقدان الكالسيوم والعظام في الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي. كما يعزز الحصانة.
فقر الدم و فيتامين د
إذا كان لديك مرض مزمن في الكلى ، فيتامين (د) قد يقلل من انتشار وشدة فقر الدم - نقص الحديد. وأظهرت دراسة نشرت عام 2010 في "الكلى الدولي" من مرضى الكلى المزمن ، 41 في المئة منهم فقر الدم ، وجود علاقة بين أقل فيتامين (د) وأقل خضاب الدم. تم العثور على حوالي 70 في المئة من الحديد في جسمك في خلايا الدم الحمراء ، وتسمى الهيموجلوبين ، وفي الميوجلوبين ، خلايا العضلات في جسمك. أولئك الذين يعانون من نقص حاد في شكلين من فيتامين (د) في نفس الوقت كان 5.4 مرات من انتشار فقر الدم مقارنة مع أولئك الذين لديهم كميات كافية من كليهما.
الجلد الجاف وفيتامين د
قد يكون فيتامين (د) مفيدًا للإكزيما والصدفية. إذا كنت تعاني من أي من الحالتين ، فقد تفكر في تناول فيتامين د كجزء من علاجك. وأظهرت إحدى الدراسات في "المجلة البريطانية للأمراض الجلدية" أنه في مرضى الأكزيما ، زادت شدة الأكزيما مع انخفاض مستويات فيتامين د. أعطت دراسة أخرى في "Annals of New York Academy of Sciences" نتائج متضاربة ، أظهرت أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين (د) بانتظام في مرحلة الرضاعة زاد لديهم خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة 30 في المائة في سن 31. ينتج فيتامين د بعض البروتينات التي يتم كبتها بالإكزيما ، ولذلك إذا كنت مصابًا بالتهاب الجلد ، فقد تستفيد من البروتين المنتج بواسطة فيتامين د.
أوصى تناول فيتامين د
الحصول على 10 إلى 15 دقيقة من أشعة الشمس ثلاث مرات في الأسبوع تنتج ما يكفي من فيتامين (د) لجسمك ، وفقا لميدلاين بلاس. ستحتاج إلى أشعة الشمس على وجهك أو ذراعيك أو خلفك أو ساقيك دون استخدام واقي الشمس للحصول على الفائدة. ولكن يجب عليك استخدام واقي الشمس بعد بضع دقائق من التعرض لأشعة الشمس بسبب خطر الإصابة بسرطان الجلد. إذا كنت تعيش في مكان غير مشمس ، فقد تفتقر إلى فيتامين د وتحتاج إلى الحصول عليه من مصادر أخرى. الغيوم والظل والبشرة الداكنة تقلل من كمية فيتامين د الذي تصنعه بشرتك. الكمية الموصى بها من فيتامين د للبالغين حتى سن 70 هي 15 ميكروغرام في اليوم. إذا كان عمرك يزيد عن 70 عامًا ، فأنت بحاجة إلى 20 ميكروغرام في اليوم.
