عندما يفرك الجلد تفوح منه رائحة العرق معا ، والنتيجة هي الغضب. وفقا لمايو كلينيك ، فإن الغضب يتسبب في حدوث كسر طفيف في سطح الجلد ، مما يترك طفح أحمر غير مريح. غضب يحدث في معظم الأحيان في منطقة الفخذ أو الفخذين ، ولكن يمكن أن يحدث أيضا تحت الثديين أو في أي مكان يفرك الجلد معا. الغضب يمكن أن يمنعك من المشاركة في النشاط الرياضي ، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لوقف الانزعاج.
الخطوة 1
قم بارتداء الملابس المناسبة لنشاطك. MedlinePlus توصي الأقمشة القطنية ، أو الأقمشة الخاصة المصممة لمنع الغضب ، مثل السراويل ركوب الدراجات. ارتداء الملابس بشكل وثيق ، مثل السراويل ركوب الدراجات والرياضة حمالات الصدر ، لا تفرك على الجلد ، والتي يمكن أن تسهم في الغضب. كما أنها توفر طبقة واقية بين الجلد.
الخطوة 2
حافظ على جفاف الجلد باستخدام بودرة الطفل أو نشا الذرة لامتصاص العرق. يرش المسحوق على بشرتك قبل أن تلبس.
الخطوه 3
فرك زيوت التشحيم على للقضاء على الاحتكاك الذي يسهم في مطاردة. اذهب اسأل أليس ، العمود الصحي الذي أنتجته الخدمات الصحية بجامعة كولومبيا ، يوصي بأن تقوم بتطبيق طبقة من الفازلين على المناطق المعرضة للغضب. لن تغسل جلي البترول عند العرق. يمكنك أيضًا شراء زيوت التشحيم الخاصة في متاجر السلع الرياضية المصممة لتقليل الغضب.
الخطوة 4
اشرب الكثير من الماء. كما تفقد المياه من خلال التعرق ، أصبحت الأملاح في العرق أكثر تركيزا ، وفقا ل Go Ask Alice. هذه الأملاح تهيج الجلد ويمكن أن تسهم في الغضب. البقاء رطب يساعد على تخفيف الأملاح. شرب الماء قبل وأثناء وبعد التدريبات.
الأشياء ستحتاج
- الملابس الرياضية
- بودرة اطفال او نشا الذرة
- هلام أو زيوت التشحيم البترولية
- ماء
نصائح
- إذا أصيبت المنطقة المتوترة بالعدوى ، أو ازدادت سوءًا أو تتطور إلى طفح متقشر ، استشر الطبيب. قد يكون لديك التهاب الأجربة أو عدوى أخرى تحتاج إلى علاج.
