التشجيع هي رياضة متشددة ، مما يعني الكثير من الممارسة لجعلها مثالية. سواء كانت هتافات فريقك للألعاب فقط أو كنت تشارك في مسابقات البهجة ، فإن الممارسات الأسبوعية تساعدك على صقل مهاراتك ووحدتك كفريق. عندما تكون لديك ممارسة مبهجة ، عليك أن تحترم زملائك في الفريق ومدربك لكي تتأهب لتعلم الأعمال المثيرة الجديدة والهتافات لتحقيق أقصى استفادة من ممارستك. من خلال خلع الملابس بشكل صحيح وجلب العتاد المناسب ، لا شيء يقف في طريقك لتصبح مشجعا أفضل.
ملابس موحدة وممارسة
في معظم الحالات ، لن تضطر إلى ارتداء الزي الخاص بك لممارسة يومية. إن ممارسة الزي الرسمي الخاص بك يسبب التمزق ، وغالباً ما يكون الزي الرسمي غالي الثمن بالنسبة للمدارس والمؤسسات. لا يزال ، قد يطلب منك جلب الزي الخاص بك لبروفات. خلال الممارسات العادية ، من المرجح أن يطلب منك ارتداء ملابس مريحة وتنفس. السراويل والقمصان المصنوعة من الألياف الدقيقة تتسم بالمرونة العالية والعرق الفتيل بعيدًا عن جسمك حتى تبقى هادئًا أثناء ممارسة التحركات الصعبة والمثيرة.
أحذية مناسبة
قد لا تكون أحذية الشوارع مناسبة لممارسة الهتاف. اعتمادًا على نوع أسلوب التشجيع الذي تستخدمه فرقك ، قد يُطلب منك ارتداء نصف حذاء الجاز أو الذهاب حافيًا لبعض الرقصات أو الروتين القائم على الجمباز. خلاف ذلك ، أحذية الركض العادية على ما يرام. عند انضمامك لأول مرة إلى الفريق ، ستحصل على الأرجح على معلومات حول نوع أحذية العدو التي تكون مقبولة. الأحذية ذات النعال nonslip عادة ما تكون أفضل ما لم يوجه المدرب الخاص بك.
زجاجة ماء ووجبة خفيفة
إذا كنت عضوًا في فرقة مدرسية ، فعادةً ما تتم ممارسة الهتاف بعد تلقي الدروس في نهاية اليوم. هذا يعني أنك قد تجد نفسك جائعًا عندما تتوجه إلى التمرين. قد تؤدي محاولة التمرن والهتاف على معدة فارغة إلى الشعور بالذهول أو الغثيان. احرص على تناول وجبة خفيفة ومغذية لتناول الطعام قبل الممارسة ، مثل بار الجرانولا والفواكه والجبن أو زبدة الفول السوداني والمكسرات. أيضا ، تأكد من أن لديك زجاجة ماء في متناول اليد وشرب ما لا يقل عن 7 إلى 10 أوقية. من الماء كل 10 إلى 20 دقيقة من الهتاف الشديد.
بوم بومس و ذيل الحصان
في أي وقت يمنحك مدربك الدعائم للتهليل ، وتخزينها في خزانة الصالة الرياضية الخاصة بك أو جعلها تمارس. بوم بومس مهمة بشكل خاص ، لأنك ستحتاج إلى التعود على استخدامها أثناء الممارسة.
إذا كان لديك شعر طويل ، أحضر معه حامل ذيل الحصان. ستحتاج إلى إزالة الشعر من وجهك حتى تتمكن من رؤية الروتين والتحرك بحرية ، دون الحاجة إلى التوقف عن شعرك وتعديله بشكل دوري من خلال التمرين.
