الكافيين هو منبه شعبي يستخدم لتنشيط الجهاز العصبي المركزي. في الكميات الصغيرة أو المتوسطة ، يمكن أن تكون فعالة في التخفيف من الشعور بالإرهاق مع تحسين اليقظة العقلية. تأثيرات الكافيين ليست كلها إيجابية. يعاني بعض الأشخاص من زيادة في الاهتزاز بسبب استهلاك الكافيين ، وكلما زاد استهلاكك للكافيين ، كلما زاد احتمال حدوثه.
الكافيين الجرعات
من الصعب أن تتسرب إلى مستويات مهددة للحياة ، لكن الأطباء ما زالوا ينصحون بإستهلاك الكافيين باعتدال. وهذا يعني حوالي 200 إلى 300 ملليغرام يوميا ، أو ما يقرب من ثلاثة إلى أربعة فناجين من القهوة. يمكن أن يؤدي استهلاك الكافيين بكميات تزيد على 500 أو 600 ملغ يومياً إلى تسمم الكافيين وخلق العديد من الآثار الجانبية غير السارة ، والتي يمكن أن يشمل أحدها الاهتزاز اللاإرادي.
الكافيين والمكسرات
الهزات - الارتعاش اللاإرادي للعضلات في الجسم - هو تأثير جانبي ليس غير معتاد بالنسبة لأولئك الذين يتناولون كميات معتدلة من الكافيين. يمكن أن يستمر هذا الاهتزاز طالما أن الكافيين موجود في النظام ، والذي يمكن أن يصل إلى ست ساعات بعد تناوله. تهز نفسها لا تشكل خطرا على صحتك ، ولكن الكثير من الناس يجدونها مشتتة ويفضلون التوقف عن استخدام الكافيين قبل الوصول إلى تلك النقطة.
آثار جانبية أخرى
يمكن الشعور تأثير تحفيز الكافيين في جميع أنحاء الجسم. قد تشعر بالعديد من الأعراض ، بما في ذلك ضربات القلب المتسرعة ، وزيادة القلق ، ومشقة النوم ، والأرق ، والتبول المتكرر ، والغثيان ، والتقيؤ ، والاكتئاب ، وفقا لميدلاين بلاس. سوف تصبح هذه الآثار الجانبية أكثر حدة عندما تستهلك كميات أكبر من الكافيين.
الاعتبارات
قد يؤدي الاهتزاز غير الطوعي إلى إرباك دائم في روتينك اليومي ، وقد يكون محرجًا. إذا كنت تعاني من الهزات باستمرار عند تناول الكافيين ، فيمكن أن تشير إلى أنك تتناول كمية كبيرة من الكافيين. ضع في اعتبارك خفض استخدام الكافيين بشكل طفيف للحد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. إذا لم تختف الهزات ، تحدث إلى طبيبك.
