الملاكمة هي رياضة تتطلب القوة والسرعة والقوة والتكيف. ومع ذلك ، فإن العامل الأكثر أهمية في الملاكمة قد يكون وقت رد الفعل والقدرة على إظهار ردود الفعل الممتازة. ببساطة ، من أجل البقاء على قيد الحياة في حلقة الملاكمة - ناهيك عن الفوز في المعركة - عليك أن تحصل على ضربة أسرع من خصمك. يقوم الملاكمون بشكل منتظم بتمارين وتدريبات لتشمل ردود الفعل هذه.
حقيبة السرعة
تساعد حقيبة السرعة الملاكمين على صقل مهاراتهم في اللكم من خلال تقديم لكمات سريعة بدقة. الملاكمين اليمينيين يهاجمون هجومهم على قدرتهم على رمي ضربة بالكوع الأيسر. وينطبق الشيء نفسه على حقيبة السرعة. قم بتوصيل الذراع الأيسر بسرعة لجعل كيس السرعة يرتد إليك بسرعة. من أجل ضربها قبل أن تطفو على حافة الجبهة من القاعدة يتم تعليقها من ، يجب عليك اطلاق النار على ضربة بالكوع اليسرى مرة أخرى. من خلال العمل على حقيبة السرعة ، ستطور بسرعة ضربة سريعة في الوقت المناسب وخطيرة من شأنها أن تبقي خصمك بعيداً عن التوازن.
حبل القفز
هذا هو تدريبات الملاكمة الأخرى التي تبني السرعة والقدرة على التحمل وردود الفعل الممتازة. يقوم الملاكمون بقفز الحبل بانتظام في بداية تمرينهم من أجل الإحماء بشكل صحيح. يساعد عمل القفز بالحبل لما يعادل ثلاث أو أربع جولات من ثلاث دقائق الملاكم على النهوض بسرعة عندما يتعلق الأمر بالتحرك بسرعة حول الحلبة. سيمكن هذا الملاكم من أن يكون في ذروة الكفاءة عندما يسير في الحلبة. إنه يسمح له بتوصيل اللكمات بالدقة والدقة بينما يكون لديه السرعة لتفادي لكمات خصمه
تدريب Flinch
واحد من أكبر العوامل التي يجب على الملاكم التغلب عليها هو الميل إلى التحليق عندما تكون لكمة على وشك المجيء. رد الفعل الطبيعي هو إغلاق عينيك وتقوية جسمك عندما تأتي لكمة على وجهك. من أجل تجنب هذا المنعكس ، سيقوم مدربك برمي اللطخات على وجهك بهدوء. هدفك هو ضرب بسرعة ضربة بالكوع ومن ثم رمي لكمة اليد اليمنى على رأسه دون ضرب المدرب الخاص بك. الطريقة الوحيدة التي يمكنك القيام بها هي إبقاء عينيك مفتوحتين وإبقاء رأسك وعنقك مسترخين.
حقيبة مزدوجة النهاية
حقيبة مزدوجة نهاية هي أداة ذات أهمية حيوية لتحسين ردود الافعال الخاصة بك كملاكم. توضع هذه الحقيبة في منتصف حبل مرن ممتد من الأرض إلى السقف وترتد عندما تقوم بضربه. للعمل في حقيبة مزدوجة النهاية ، اقترب عليها كما لو أنها منافس. ضرب الحقيبة بمجموعة متنوعة من المجموعات أثناء التحرك حولها. يكمن التحدي في إجراء اتصال متين مع الحقيبة أثناء تحركها.
