تعتبر قراءة 90 ملم زئبق أو أقل من ضغط الدم الانقباضي أو 60 ملم زئبق أو أقل من ضغط الدم الانبساطي منخفضة. في العديد من الحالات ، فإن زيادة ضغط الدم إلى مستويات صحية هي مسألة علاج السبب الكامن وراء انخفاض ضغط الدم ، سواء كان الجفاف أو الدواء أو مشاكل الغدة الدرقية أو مرض السكري أو الصدمة. عندما لا ينجم ضغط الدم المنخفض عن قلق صحي آخر ولا يسبب أعراضًا ، فقد لا يتطلب أي علاج على الإطلاق. يجب أن يشرف طبيبك على أي جهد لتنظيم ضغط دمك.
الخطوة 1
شرب المزيد من الماء على مدار اليوم لدرء الجفاف وزيادة حجم الدم. تناول قدحا من القهوة أو الشاي ، لأن الكافيين يعزز ضغط الدم بشكل مؤقت. الحد بشكل كبير أو تخطي استهلاك الكحول ، مما يعزز الجفاف ويخفض ضغط الدم.
الخطوة 2
أضف المزيد من الصوديوم إلى نظامك الغذائي من خلال موافقة طبيبك وإشرافك. شرب المشروبات الرياضية مع الصوديوم والبوتاسيوم ، واستخدام المزيد من الملح على طعامك أو إعداد وصفات التي تدعو لصلصة الصويا. التزم بنظام غذائي صحي يشتمل على الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والأسماك.
الخطوه 3
ضع في اعتبارك ما إذا كانت أي أدوية أو مكملات تناولتها تسببت في خفض ضغط الدم كأثر جانبي. تحدث إلى طبيبك عن تغيير الجرعة أو العثور على علاج بديل.
الخطوة 4
تجنب المثيرات والظروف التي تخفض ضغط دمك. قف ببطء ولا تبقى واقفاً لمدة طويلة. إبقاء ساقيك غير مشغولة أثناء الجلوس. تجنب المواقف المخيفة أو العاطفية. قم تدريجيا بزيادة الوقت الذي تقضيه في الجلوس إذا كنت طريح الفراش لفترة من الزمن.
الخطوة 5
تناول عدة وجبات صغيرة ومنخفضة الكربوهيدرات كل يوم إذا كنت تعاني من حالة تسمى انخفاض ضغط الدم بعد الأكل.
الخطوة 6
ارتداء الجوارب الضاغطة على ساقيك إذا كان الطبيب ينصح بذلك. استخدم هذه السراويل المطاطية لتعزيز الدورة الدموية في الجزء السفلي من جسمك ومنع الدم من التجميع في ساقيك.
الخطوة 7
استشر طبيبك عن الأدوية التي يمكن أن تزيد من ضغط الدم. اسأل ما إذا كان فلودروكورتيزون ، أو midodrine ، أو خيارات أخرى قد تكون ذات فائدة لنوع معين من انخفاض ضغط الدم لديك.
الأشياء ستحتاج
- مشروبات الكافيين
- ملح
- جوارب ضغط
