حبوب منع الحمل والمكملات الغذائية يمكن أن تدعم التدريبات الخاصة بك عن طريق السماح للعضلات الخاصة بك لانتاج المزيد من الطاقة ، والتعاقد بشكل أكثر كثافة ورفع أثقال أثقل من أجل المزيد من التكرار. إن العمل الجاد يعني دفع نفسك بمقاومة و / أو مدة تدريب أكثر صعوبة. العديد من المكملات الغذائية الطبيعية يمكن أن تساعدك على العمل لفترة أطول وأصعب من النظام الغذائي السليم وحده. استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكملات طاقة.
وظيفة
يمكن أن تساعدك المكملات الغذائية المسبقة على الحصول على نتائج أفضل من برنامج اللياقة البدنية الخاص بك عن طريق زيادة الطاقة وحرق الدهون ، وكذلك خلق بيئة الابتنائية أو النمو داخل خلايا العضلات ، كما يقول جيف أندرسون في "أسرار المكملات محلية الصنع". المكونات الطبيعية مثل الأعشاب والأحماض الأمينية تدعم تدريبات مكثفة من خلال السماح لعضلاتك بالعمل لفترة أطول وأكثر صعوبة في صالة الألعاب الرياضية. بعض هذه المكملات الغذائية لها تأثير تآزري أكبر عندما يتم الجمع بينها عند أخذها بمفردها. ملاحق الطاقة لا تساعدك فقط في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن قد تحسن من انتعاش العضلات أثناء الراحة.
أنواع
توفر منتجات NO الشعبية سلائف لأكسيد النيتريك ، وهو الغاز الذي يوسع الأوعية الدموية للسماح بتسليم المزيد من العناصر الغذائية للعضلات العاملة. المنتجات المنشطة ، التي تحتوي على الكافيين والمنشطات الأخرى للجهاز العصبي المركزي ، تجعل الجسم ينتج المزيد من هورمونات الغدة الكظرية مثل الإيبينيفرين ، مما يؤدي إلى إطلاق الأحماض الدهنية لاستخدام الطاقة ، وفقا لـ "ملاحق 101" للكاتب جيم ستوباني. توفر الأحماض الأمينية اللبنات الأساسية للبروتين التي تساعد العضلات على التعافي وإعادة البناء أثناء التدريب وبعده. حتى أن بعض الأحماض الأمينية الخاصة تعمل بشكل مباشر على تغذية العضلات ومنع الانهيار.
مكونات
المكونات الشائعة في أي من المنتجات تشمل الأحماض الأمينية L-arginine أو نظائرها ، L-citrulline ، pycnogenol ، مستخلصات الرمان وفيتامين C ، وفقًا لـ "كل ما تحتاجه إلى NO" بواسطة Jordana Brown. الأحماض الأمينية L-glutamine، taurine و amino branched-chain (BCAAs) هي أيضا ملاحق طاقة شائعة قبل التمرين. يعمل بيتا ألانين والكرياتين معا لزيادة الطاقة العضلية في نفس الوقت وتقليل التعب من خلال تخزين إنتاج حامض اللبنيك ، والذي يعمل كعامل يحد من تقلص العضلات. الكافيين ، yohimbe ، synephrine ، الثيوفيلين والثيوبرومين من المنشطات الشائعة مع تأثيرات نشطة قوية في الجسم.
تأثيرات
المخدرات الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم ، والكافيين ، ومكانتها بين ملاحق الطاقة لأنه يعمل بشكل جيد. وفقا لـ "باور بيلز" من قبل خوسيه أنطونيو ، يمكن للكافيين على الفور تعزيز مستويات قوتك مع تقليل التعب العضلات المتصورة أثناء التدريبات. المنتجات NO و L-arginine تزيد من بناء العضلات ، وحرق الدهون وحتى قوة التأثير والعضلات بشكل مباشر ، وفقا ل "Natural Anabolics" لجيري برينوم. يسمح التركيب الجزيئي لـ BCAAs للعضلات باستخدامها كمصدر مباشر للطاقة أثناء التدريب لتثبيط فقدان العضلات ، وتخليق البروتين ، وتسريع عملية استعادة العضلات.
تحذير
ملاحق الطاقة ليست للجميع. الكافيين والمنشطات الأخرى يمكن أن يكون لها مخاطر صحية خطيرة بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب. وبالمثل ، يمكن أن تؤدي الكرياتين إلى تفاقم أمراض الكلى أو الكبد الموجودة مسبقًا. على الرغم من أنه أقل حدة ، قد يسبب L-arginine و beta-alanine بعض الآثار الجانبية. L- أرجينين يمكن أن يسبب الاختراق للأفراد المصابين بفيروس القوباء. لا يمكن أن تتسبب المكملات الغذائية أيضًا في حدوث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم ويجب عدم تناوله مع أدوية ضغط الدم. يتسبب بيتا ألانين في إحساس خفيف أو إحمرار في الجلد غير ضار ، ولكن يمكن أن يسبب عدم الراحة.
