الحصول على وجه أحمر أثناء التمرين هو أمر طبيعي مثل التعرق بالنسبة لبعض الناس. في معظم الحالات ، يكون التمرين التالي للوجه الأحمر أمرًا طبيعيًا تمامًا ولا داعي للقلق. هو أكثر انتشارا في الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة وهو جزء من التركيبة الجينية. يختلف مقدار الوقت المستغرق في عودة وجهك إلى الوضع الطبيعي أيضًا بين الأفراد. كما تؤثر عوامل مثل مستوى اللياقة البدنية وكثافة التمرين على مستوى الاحمرار.
المجهود والتداول
عندما تبدأ في التمرين ، تحدث العديد من التغييرات داخل جسمك. تتنفس بسرعة أكبر وتعمل رئتاك بشكل أكثر صعوبة لتوفير مجرى الدم بمزيد من الأكسجين. يزيد معدل ضربات قلبك كلما كان قلبك يعمل بجد لزيادة تدفق الدم إلى العضلات التي تعمل بها. حتى يتمكن نظام القلب والأوعية الدموية من العمل بجدية أكبر ، تتوسع الأوعية الدموية الصغيرة والشعيرات الدموية لتوصيل الأكسجين إلى العضلات وإزالة المخلفات. هذا الاتساع يسمى توسع الأوعية ويجعل وجهك محمرًا حيث يتم نقل المزيد من الدم من خلال الشعيرات الدموية الموجودة أسفل بشرتك.
تبديد الحرارة من خلال Vasodilation
أثناء ممارسة وعمل عضلاتك ، تزداد درجة حرارة جسمك. تحمل الأوعية الدموية المتوسعة تدفقًا متزايدًا للدم إلى بشرتك حيث تنقل الحرارة إلى محيطك لمنع حدوث ارتفاع في درجة الحرارة. أنت أيضا عرق لتهدئة. يمكن أن يؤدي كلا هذين العاملين إلى وجه أحمر ، ويمكنك توقع أن يصبح وجهك أكثر سوءًا عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار مقارنة بالطقس البارد. ومع ذلك ، إذا كان الوجه الممزوج يترافق أيضًا مع الدوخة أو الغثيان أو التعب ، فقد يرجع ذلك إلى أسباب أخرى ويجب التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية على الفور.
أسباب أخرى من الاحمرار
يمكن أن يكون الوجه الأحمر أثناء التمارين أمرًا طبيعيًا بالنسبة للكثير من الأشخاص ، ولكن إذا كان مصحوبًا بفم جاف وعطش ودوخة ، فقد يكون ذلك علامة على الجفاف. هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع الحرارة أو ضربة الشمس التي هي مشكلة طبية خطيرة. يمكن أن تشمل أعراض ارتفاع الحرارة وجه أحمر. دوخة؛ غثيان؛ سريع ، تنفس ضحل القيء. وسرعة دقات القلب. إذا كان وجهك الأحمر مصحوبًا بهذه الأعراض أو بسبب الدوار ، أو خفقان القلب أو صعوبة في التنفس ، فيجب أن ترى طبيبًا محترفًا. ويمكن أيضا أن تتفاقم حالة الجلد الوردية عن طريق ممارسة الرياضة ، مما يجعل وجهك أكثر احمرارا.
التنغيم أسفل الأحمر
في حين أنه من غير المحتمل أن توقف وجهك من التعرض للون الأحمر عند ممارسة التمارين ، فهناك إجراءات وقائية يمكنك اتخاذها لتقليل الاحمرار. شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبتك وممارسة الرياضة في بيئة باردة. إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق ، فتجنب منتصف النهار وبعد الظهر خلال أشهر الصيف ، حيث إن الحفاظ على درجة حرارة جسمك منخفضة يمكن أن يقلل الاحمرار. ارتداء الملابس فضفاضة وتقليل شدة التمرين للحد من احمرار.
