من الممكن أن يصعب عليك التنفس من البرد ، مما يجعلك تشعر بالتعب وقد تتسبب في فقدان العمل. الزنك ، وفيتامين (ج) وإشنسا (3) هي مواد طبيعية يتم تسويقها غالباً كطرق بديلة لعلاج نزلات البرد. يشيناسيا هو عشب ، والزنك والمعادن الخفيفة وفيتامين (ج) هو نوع من فيتامين للذوبان في الماء. بينما تحتاج إلى الزنك والفيتامين C من نظامك الغذائي كل يوم لعدة وظائف ، فإن إشنسا ليست جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي. إذا قررت تناول هذه المكملات الغذائية التي تباع بدون وصفة طبية ، أخبر طبيبك لأنها قد تتفاعل مع أدويتك.
زنك
الزنك هو معدن قوي لا تحتاجه إلا بكميات صغيرة كل يوم. إن تناول الزنك في ملحق أو كمسهل يساعد على الحفاظ على عمل نظام المناعة في أفضل حالاته. يمكن للزنك أن يمنع الجراثيم الباردة من التكاثر في جسمك ويمكن أن يساعد في الحد من الالتهابات ، حسب تقرير مكتب المكملات الغذائية. حافظ على نظام المناعة قويًا من خلال تناول 9 ملغ من الزنك يوميًا للنساء ، أو 11 ملغ للرجال. بما أنه يتم تخزين الزنك في جسمك ، فإنه يمكن أن يكون سامًا بمستويات عالية ، لذا حافظ على استهلاكك لأقل من 40 ملغ في اليوم.
فيتامين سي
لا يتم تخزين فيتامين ج في الجسم ، لذلك تحتاج إلى تناوله على مدار اليوم لدعم نظام المناعة لديك. قد يساعد الحصول على كميات كافية من فيتامين ج في تقليل عدد نزلات البرد التي تصادفها كل عام. إذا كنت تعاني من فترات من الإجهاد الشديد أو تعيش في مناخ بارد ، فإن استهلاك 500 ملغ يومياً من فيتامين سي يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بثلاثة إلى خمسة نزلات برد في السنة بنسبة تصل إلى 66 بالمائة ، حسب معهد لينوس بولينغ. الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين C هي 75 ملغ للنساء و 90 ملغ للرجال. يعتبر فيتامين C آمنًا نسبيًا عند الجرعات الكبيرة ، ولكن يجب ألا تستهلك أكثر من 2000 مجم ، أو 2 غرام يوميًا لتجنب الآثار الضارة.
القنفذ
يشيناسيا هو النبات الذي يمكن تجفيفه ووضعه في مكملات أو استخدامها طازجة. قد يساعد على منع أو علاج نزلات البرد عن طريق تعزيز نظام المناعة لديك ، على الرغم من أن الأبحاث مستمرة. إشنسا عشبة طبيعية آمنة مع آثار جانبية قليلة نسبيا. يمكنك شراء أكياس الشاي ، أو أقراص معدنية أو غيرها من المكملات الغذائية كطريقة لابتلاع إشنسا. الحساسية هي أكثر الآثار الجانبية شيوعا. إذا كان لديك حساسية من الإقحوانات ، القطيفة أو غيرها من النباتات في هذه العائلة ، قد يكون لديك رد فعل على إشنسا.
معلومة اضافية
كل من هذه الملاحق متاحة بسهولة دون وصفة طبية في الصيدليات ومحلات البقالة. عادة ما يتم دمجها معًا حتى تتمكن من استهلاكها كلها في جرعة واحدة. يمكنك الحصول على مكملات الزنك ، وفيتامين ج ، وإشنسا كمعقمات ، أو أقراص قابلة للمضغ ، أو مشروبات أو في الشاي الساخن. هناك مجموعة متنوعة من النماذج للاختيار من بينها ، وقد يكون من الصعب اختيار واحد. قد يقودك التحدث إلى الصيدلي في الاتجاه الصحيح لمعرفة نوع الملحق المناسب لك.
