لتحقيق اللياقة المثالية ، من المهم التمدد قبل وبعد ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تحسين المرونة ، فقد لا يكون التمدد كافياً. قد ترغب في إضافة أطعمة معينة إلى نظامك الغذائي المعروف بزيادة المرونة. سيؤدي القيام بذلك إلى تحسين لياقتك البدنية بشكل عام وإعطائك ميزة جديدة عندما يتعلق الأمر بلمس أصابع قدميك.
الخضروات الورقية الخضراء
إذا كنت ترغب في تعزيز مرونتك ، قد يساعد اتباع نظام غذائي عالي في الخضار الورقية الخضراء ، وفقا لمدرب شخصي اليوم. في الواقع ، فإن إضافة الخضار مثل الكرنب ، الأعشاب البحرية ، السبانخ ، الجرجير ، الشوربة والكرنب إلى وجباتك اليومية ستزيد من المرونة العضلية بسبب محتواها المائي العالي وقدرتها على إزالة الأحماض من الجسم.
سبيرولينا
وفقا ل YogaFinder ، فإن خلط سبيرولينا في عصير كل صباح يمكن أن يزيد بشكل كبير من المرونة. هذه الطحالب تحتوي على العديد من الفيتامينات بما في ذلك الفيتامينات B-12 ، بيتا كاروتين وحامض جاما لينولينيك. يمكن أن يؤدي استهلاك هذه الطحالب إلى تعزيز قوة العضلات ومنع التشنجات ، مما يتيح لك التمدد أكثر قليلاً نحو أصابع قدميك.
عشب الشعير
على الرغم من أن العشب بالكاد لا يستخدم عادة في النظام الغذائي العادي ، إلا أنه يمكنك عادة إدخاله في وجبات الطعام الخاصة بك على شكل مستخلص عصير. يحتوي مستخرج عصير الشعير على مادة بيتا كاروتين والحديد والكالسيوم ، كما يقول يوجا فريددر ، الذي يمكن أن يعزز المرونة ويحسن صحتك العامة.
ماء
لا يوجد شيء أكثر أهمية للمرونة من شرب الكثير من الماء كل يوم. ابدأ يومك بكوب من الماء وحاول شرب الماء قبل وبعد ممارسة الرياضة. هذا سوف يعمل على تليين المفاصل ، مما يجعل جسمك مرنًا ومرنًا ، كما يقول "DYLA Magazine".
