ما يدخل ، يجب أن يخرج - وبالنسبة للأمهات المرضعات ، وهذا يعني أن ما تأكله يؤثر على حليب الثدي الخاص بك ، وهذا بدوره يؤثر على طفلك. هذا شيء جيد - كلما تنوعت في نظامك الغذائي ، كلما كان طفلك أكثر عرضة لتطوير الحنك الواسع. الغاز هو رد فعل طبيعي للتغذية وليس عادة مدعاة للقلق. ولكن إذا كان طفلك يعاني من الألم ، يمكن أن يساعد القضاء على المسببين للغاز.
منتجات الألبان
حليب البقر هو سبب شائع عندما يتعلق الأمر بالتسبب في الغاز ، وهو السبب في أن الأطفال يصابون أحيانًا بمغص ، وهو ما يدل عليه بكاء لا يمكن مقاومته وبمرور كميات كبيرة من الغاز. كما أن الأطفال الذين يعانون من المغص غالبا ما يرفعون ركبهم إلى الصدر في محاولة لاجتياز الغاز وتخفيف الألم. على الرغم من أن الطفل قد لا يكون لديه حساسية من حليب البقر ، إلا أنه قد يكون حساسا تجاهه. في الواقع ، الألبان هو في أعلى قائمة الأطعمة التي تسبب الحساسية في الأطفال الرضع ، وفقا للدكتور سيرز ، في مقالة Parenting.com بعنوان "اسأل الدكتور سيرز: الرضاعة الطبيعية". يمكن أن يساعدك التخلص من منتجات الألبان من حميتك لمدة تتراوح بين خمسة إلى سبعة أيام في تحديد ما إذا كان الحليب والجبن والزبادي الذي تستهلكه هو الجاني. عندما يكبر طفلك ، أعيد تقديم منتجات الألبان إلى نظامك الغذائي وراقب ردود أفعاله.
الشوفان والحبوب
قد يبدو هذا وكأنه لا يفكر ، ولكن الأطعمة الغنية بالألياف من المحتمل أن تسبب الغاز في طفلك. أي شيء مع النخالة هو الجاني العلوي ، جنبا إلى جنب مع الأطعمة مثل المعكرونة القمح الكامل والشوفان والأرز والخبز القمح الكامل. يستغرق الأمر مدة تصل إلى ثلاثة أيام حتى يترك الطعام نظامك تمامًا ، وفقًا لـ Parents.com ، لذا ابدأ في مجلة غذائية وتتبع متى تحدث مشكلات غاز طفلك وأعراض الحساسية الغذائية الأخرى - مثل طفح أحمر حول الشرج وبطن منتفخة - تبدأ في تهدأ.
الفواكه والخضار
تشتهر بروكولي بقدراتها المنتجة للغاز ، ولكن ما لا تعرفه الكثير من الأمهات الجدد هو أن التفاح مليء بالألياف ، مثل الفواكه الأخرى مثل الزبيب والكمثرى وحتى التوت البري. والبروكلي ليس الخضروات الوحيدة التي يمكننا إلقاء اللوم عليها للغاز - فالخرشوف لها ما يقرب من ضعف الألياف التي يحتويها البروكلي لكل وجبة ، والبازلاء ، والذرة والبطاطس جميعها تحتوي على كميات جيدة من الألياف ، مما يعني أنها يمكن أن تسبب الغاز كله. ليس هناك حاجة للقضاء على جميع هذه الأطعمة - معظمها صحي جدا ومفيد لك ولطفلك. ما عليك سوى إلقاء نظرة على الأطعمة التي تميل إلى تناولها أكثر من غيرها ، ومدى تكرارها ، ثم الانتقال من هناك.
الأطعمة الأخرى
تجنب اثنين من "Cs": الكافيين والمشروبات الغازية. هذه الأخيرة مليئة بالهواء ، وأي شيء يحتوي على السابق يمكن أن يسبب الغاز ، بما في ذلك الشوكولاته. إذا كنت تشرب فنجانًا من القهوة كل صباح ثم ترضع طفلك بعد ذلك بوقت قصير ، فحاول الانتظار حتى بعد أن ترضع لتستمتع بجايتك ومعرفة ما إذا كان طفلك يحتوي على كمية أقل من الغاز طوال الصباح - على الرغم من أنه في بعض الحالات قد يستغرق الأمر أسبوع لتختفي الأعراض. كما يمكن للبقول مثل الفول السوداني - وبالتبعية ، زبدة الفول السوداني - أن يسبب الغاز في الأطفال الذين يرضعون من الثدي. قد تكون الأطعمة الحارة والطماطم وبياض البيض من المحتمل أن تكون السبب أيضا.
