توجد العديد من الأسباب لألم منتصف الظهر ، تتراوح من معتدلة إلى شديدة. يتكون ظهرك من العديد من المكونات ، بما في ذلك العضلات والعظام والأربطة والغضاريف ، والتي يمكن أن تؤثر جميعها على كيفية تحرك الظهر وتشعر به. جنبا إلى جنب مع إصابات الظهر أكثر خطورة ، إذا كنت تعاني من الألم الذي يأتي ويذهب ، قد يكون ذلك بسبب التشنجات العضلية أو إجهاد العضلات.
تشنجات العضلات
يمكن أن تسبب تشنجات العضلات ألمًا أو إزعاجًا مفاجئًا في ظهرك. يمكن أن تستمر في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق. من المرجح أن تكون تشنجات العضلات سببه إصابة بسيطة في عضلات الظهر ، مثل إجهاد عضلي بسبب الرفع الثقيل أو حركة حرجة مفاجئة قد تحرك عضلات ظهرك بطريقة خاطئة. لتجنب هذه المشغّلات ، استخدم عضلات ساقيك عند رفع الأجسام الثقيلة ، واضع في اعتبارها محاذاة العمود الفقري أثناء النشاط البدني.
تمزق القرص
بين عظام العمود الفقري الخاص بك هي أقراص ناعمة من الغضروف التي تحمي حركات ظهرك. من حين لآخر ، قد يبدأ القرص في الانتفاخ أو الانزلاق من مكانه ، مما يتسبب في حدوث ألم معتدل إلى شديد في منطقة منتصف الظهر. هذا هو المعروف باسم القرص الصدفي انفتاق. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، يعتبر هذا واحدا من أكثر الأسباب الشديدة لآلام الظهر ، وعادة ما يكون سببها الكثير من الضغط على العمود الفقري.
ضغط عصبى
يمكن أن يكون الكثير من الإجهاد سبب العديد من الأمراض ، من الصداع ، والتعب وآلام الظهر. عندما تشعر بالتوتر ، تميل العضلات في جسمك للتوتر. يمكن للعضلات التي تكون ضيقة باستمرار أن تسبب الألم ، خاصة في ظهرك. إذا لاحظت الألم في منتصف منطقتك ، حاول الاسترخاء. خذ نفسًا عميقًا وخفف من إجهادك. تدليك الظهر هو أحد طرق تقليل الألم في العضلات وتخفيف الضغط في نفس الوقت.
متى ترى الطبيب
إذا شعرت أن ألم ظهرك قد أصبح أكثر تكرارا ، لا يختفي أو يحد بشكل كبير من قدرتك على الحركة ، تحدث إلى أخصائي طبي مؤهل للتحقق من إصابات الظهر. لا تتسرع في إلقاء اللوم على الألم ، لأن شيئًا أكثر خطورة قد يكون سبب الألم.
