يمكن لصحن من السباغيتي مع الصلصة الحمراء تزويدك بكمية كبيرة من السعرات الحرارية ، الكثير منها في السباغيتي ، وليس الصلصة. عند صنع معكرونة مع صلصة حمراء ، يمكنك استخدام صلصة شراء متجر ، أو يمكنك أن تجعل بنفسك.
الحقائق
وعاء واحد من أربعة أوقيات من السباغيتي المطبوخ العادي يحتوي على 392 سعرة حرارية. هذا وعاء من معكرونة مع؟ كوب من الصلصة الحمراء دون اللحوم يحتوي على 463 سعرة حرارية. تحتوي أربعة أونصات من معكرونة القمح الكامل المطبوخ على 344 سعرة حرارية. مع ؟ كوب من صلصة حمراء غير اللحوم ، ويحتوي على 415 سعرة حرارية.
الاعتبارات
قد يختلف عدد السعرات الحرارية في الصلصة الحمراء من صلصة واحدة إلى أخرى. أحد المكونات المؤثرة في الصلصة الحمراء التي تحدد عدد السعرات الحرارية التي تحتويها هذه الصلصة هي الزيت. قد تحتوي صلصة حمراء محلية الصنع على زيت أكثر من صلصة حمراء أخرى محلية الصنع ، أو قد تحتوي على كمية أقل من الزيت.
الوقاية / الحل
للحفاظ على حساب دقيق لعدد السعرات الحرارية في وعاء من السباغيتي مع الصلصة الحمراء التي تتناولها بشكل متكرر ، استخدم نفس الصلصة الحمراء المعدة تجارياً في السباغيتي الخاص بك في كل مرة تقوم فيها بصنع المعكرونة مع الصلصة الحمراء ، واستخدم دائمًا نفس كمية الصلصة و معكرونة. إذا قمت بصنع الصلصة الحمراء الخاصة بك ، فقم دائمًا بقياس نفس كمية المكونات للحفاظ على محتوى السعرات الحرارية نفسه.
