لقد قادت العديد منا الاعتقاد بأن "المكسرات" و "فقدان الوزن" لا ينتميان إلى نفس الجملة. نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون ، وقد تم رفض المكسرات تقليديا على أنها حمية "لا" أو تساهل في بعض الأحيان. ومع ذلك ، تشير البيانات إلى أن المكسرات قد تبقيك أكثر اكتمالًا من الأطعمة التقليدية ، وقد تعمل على تعزيز فقدان الوزن. بسبب محتوى الدهون والسعرات الحرارية في المكسرات ، استمتع بالمكسرات باعتدال إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
فستق
غنية بالفستامين والمعادن ، والفستق هي أيضا من بين أدنى السعرات الحرارية ، وتقديم 160 فقط من السعرات الحرارية لنحو 50 المكسرات ، وتقارير محطة ساسافراس. الفستق تقدم وفرة 2.9 غرام من الألياف لكل وجبة ، مما يساعد في الشعور بالامتلاء. تشير محطة ساسافراس إلى أن الفستق يوفر مساعدة بصرية مفيدة لتذكيرك بالمقدار الذي استهلكته. على عكس العديد من الوجبات الخفيفة الأخرى ، يمكن أن تساعدك الأصداف المهملة من الفستق على أن تظل على دراية بكميات الطعام التي تتناولها.
لوز
وقد تم الإبلاغ عن الكثير من الفوائد الصحية وفقدان الوزن من اللوز ، ولسبب وجيه. تشير أخبار طبية اليوم إلى دراسة أجريت في المركز الطبي الوطني لمدينة الأمل في دوارتي ، بولاية كاليفورنيا ، والتي وجدت أن أخصائيي الحميات الذين تناولوا اللوز كجزء من برنامج انقاص الوزن فقدوا وزناً أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وفقا لأخبار طبية اليوم ، يعتقد بعض الباحثين أيضا أن جدران الخلايا من اللوز تمنع الدهون فعليا.
الصنوبر والجوز
وقد اقترحت الدراسات أيضا أن الجوز الصنوبر الكورية قد توفر فائدة فقدان الوزن غير متوقعة. تشير "ساينس دايلي" إلى دراسة قدمت في اجتماع الجمعية الأمريكية لعلم الصيدلة والعلاج التجريبي ، والذي أفاد أن زيت جوز الصنوبر قد يكون له تأثير مثبط للشهية. ذكرت صحيفة ساينس دايلي أن زيت الصنوبر يطلق اثنين من هرمونات الشهية في نفس الوقت ، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام في غضون 30 دقيقة.
