إن الكشف عن التفاصيل الحميمة للعلاقات السابقة هو قرار شخصي وحساس في كثير من الأحيان. إنه اختيار صاحبك سواء لمناقشة هذه العلاقات - إنه غير مطلوب لشرح ماضيه. تقييم نواياك قبل أن تطلب. يجب أن يكون لديك الدافع للحصول على إلمام بشخصية شريك حياتك لمعرفة ما يدفعه ، ما يعطيه الفرح أو ما يؤلمه. قد يساعدك التعامل مع القضايا من ماضيك في العمل معًا لإنشاء علاقة أفضل أو تحسينها.
الخطوة 1
انتظر حتى تكون في علاقة ملتزمة قبل أن تسأل عن ماضيه. اسمح لعلاقتك بالنضج قبل أن تستجوبه. يجب أن تشعر بالأمان في العلاقة. وتوافق أليسون كونر ، وهي عالمة نفسية ومؤسِّسة مؤسسة العلاج المعرفي في مدينة نيويورك ، على أنه من الصواب مناقشة العلاقات السابقة إلى حدٍ ما ، ولكن "لا ينبغي أن تناقش بالتفصيل خلال المرحلة الأولى من العلاقة" ، كما تقول في مقال على موقع "علم النفس اليوم".
الخطوة 2
أظهر استعدادًا لمناقشة علاقاتك السابقة أيضًا. لا تتوقع منه أن يفتح لك إذا كنت مترددة في الرد بالمثل. العلاقات الناجحة تتطلب التواصل المتبادل ، يقول عالم الاجتماع والمعلم مايكل فورميكا في مقال على موقع "علم النفس اليوم". من خلال مشاركة خبراتك ، يمكنك أن تجعله يشعر بالراحة حيال الموقف ، وقد تكتشف أنه يمكنك أن تتصل ببعضكما البعض من خلال الألم الذي تحملته.
الخطوه 3
كن حساسًا بشأن الطريقة التي تبدأ بها المناقشة. قد يكون كشف النقاب عن الماضي تجربة مؤلمة للناس. أظهر بعض التعاطف عند معالجة المشكلة. من خلال الانفتاح عليك ، فإنه يجعل نفسه عرضة لاحتمال الصراع أو الرفض أو الأذى. ويقول المعالج جيف جازلي على سؤال أخصائي علاج الإنترنت: إن الضعف يمكن أن يفيد شدة العلاقة ، ولكن يجب أن يكون متبادلاً.
الخطوة 4
الامتناع عن استخدام ماضيه ضده. أدرك أنه لا يستطيع تغيير الماضي ، لذا عليك إبقاؤه خارج علاقتك ، كما تقول المصممة النفسية كريستينا راندل على موقع PsychCentral. بمجرد أن تناقشها ، اتركها تذهب. ركز على من هو الآن ولماذا هو معك. لقد اختار أن يكون معك الآن لا تدخل الغيرة في علاقتك الحالية المتعلقة بشيء في الماضي ليس له سيطرة عليه.
الخطوة 5
ركز على الجوانب الإيجابية للماضي التي أدت إلى علاقتك. يمكن أن يساعد الماضي الناس على التعلم من الأخطاء وتعليمهم سبل تحسين حياتهم ، لذلك حاول أن ترى الخير الذي جاء من علاقاته الفاشلة. ينمو معًا عندما تتعلم قبول بعضكما البعض على الرغم من أخطاءك الفردية ، وتوجيه انتباهك إلى الصفات الرائعة التي تلاحظها في بعضها البعض ، يوصي غازيلي.
تحذيرات
- قاوم الإغراء لمقارنة علاقتك بتلك التي كان يتمتع بها مع الآخرين المهمين في الماضي. إذا كان ماضيه لا يزال يزعجك بعد أن تحدثت عنه ، فافحص مشاعرك لاكتشاف ما قد يحفزك - قد يكون هذا الشعور بعدم الأمان أو عدم احترام الذات ، كما يقترح راندل.
