للقيام بالمظهر ، تبدأ من وضع الوقوف ، ثم تقفز للخلف. عندما تسقط ، تقوس ظهرك على الأرض على يديك ، ثم تنطلق من يديك لتهبط على الإنجاز الخاص بك. هذه المناورة الصعبة هي السمة المميزة للرياضيين من ذوي الخبرة.
الهبوط والسعرات الحرارية
إن الحركة المفاجئة الوحيدة للعضلات لا تتطلب الكثير في طريقة القلب أو السعرات الحرارية. في أقل من ثانية ، لا تحصل يدك الخلفية على فرصة لطلب الطاقة أو الأكسجين. بكل بساطة ، يلاحظ مدرب الجمباز جوين هاني أنه يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية التي أصبحت قادرة على القيام بعمليتين خلفيتين مما كنت تفعل تكرارًا واحدًا.
سعرات حرارية محروقة
وفقا لموقع الموارد الصحية NutriStrategy.com ، 155 رطل. سيحرق الشخص حوالي 280 سعرة حرارية في الساعة من الجمباز أو الهبوط. بمعدل 3600 ثانية في الساعة ، يحرق اليدين لمدة ثانية أقل من سعر حراري واحد. سيحترق الناس الأثقل أكثر ، وسيحترق الأشخاص الأفتح أقل.
التمثيل الغذائي
التحركات الجمباز ، مثل الخلفية ، وبناء العضلات بسرعة. وفقا لكاتب الصحة في جامعة هارفارد وولتر ويليت ، كلما ازدادت قوة عضلات جسمك كلما ازدادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها. هذا يعني أنه بالنسبة لكل يديك تقوم به ، فإن اليدين القادم سيحرق سعرات حرارية أكثر.
