يحتاج جسمك للماء طوال اليوم ، حيث أنه يشكل أكثر من نصف وزن جسمك ، وهو أمر حاسم لأداء جميع الأجهزة الجسمانية بشكل سليم. بعد إجراء عملية قيصرية أو قيصرية ، فإن الماء ضروري للمساعدة في الشفاء ، وتعزيز إنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية ومنع الإمساك. إذا كنت تحاول إنقاص وزن الطفل ، فقد يكون الماء مثبطًا مثاليًا للشهية عندما تستهلك كأسين 8 أونصات قبل تناول الطعام ، وفقًا لتقرير Virginia Tech News. لا يوجد أي دليل على أن درجة حرارة المياه لديك تهمك بعد عملية C-section ، ولكن الماء البارد قد يكون أكثر انتعاشًا واستساغةً بالنسبة إليك.
الخطوة 1
حدد مقدار الماء الذي تحتاجه يوميًا. وفقا ل MayoClinic.com ، فإن التوصية هي أن تحصل النساء على تسعة أكواب من الماء يوميا. إذا كنت ترضعين طفلك ، فأنت بحاجة إلى حوالي 13 كوب من الماء كل يوم. هذه مجرد توصيات ، ويجب أن تشرب كمية كافية من الماء حتى لا تكون عطشًا وبالتالي يكون بولك أصفر شاحبًا أو عديم اللون.
الخطوة 2
املأ كوبًا أو قنينة ماء أو إبريق بالماء وضعه في الثلاجة قبل أن تذهبي إلى السرير حتى يكون الجو باردًا عند الاستيقاظ.
الخطوه 3
الجمع بين الماء البارد مع اتباع نظام غذائي صحي والكثير من التمارين الرياضية لمساعدتك على التعافي من القسم C الخاص بك. تناول الكثير من الفواكه والخضروات - 4.5 أكواب يومياً - البروتينات قليلة الدسم والخبز والحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب. توصي جمعية القلب الأمريكية بإجراء 30 دقيقة من التمارين لمدة خمسة أيام في الأسبوع. تأكد من أن أي تمرين تقوم به هو موافق مع طبيبك بعد عملية قيصرية.
الخطوة 4
أعد ملء كوبك أو زجاجة الماء من الثلاجة عند الضرورة أو استخدم الثلج حتى يبقى باردًا. رشفة الماء البارد على مدار اليوم ، قبل وأثناء الوجبات وقبل وأثناء وبعد التمرين.
تحذيرات
- إذا كنت تشعر بأنك لا تتعافى بشكل كاف أو لديك عدوى ، فاطلع على طبيبك على الفور. لن تساعد مياه الشرب في هذه الحالة. تشمل علامات العدوى الاحمرار ، والتورم والدفء في موقع الشق ، أو النزف - أي نوع من السوائل - من موقع شقك ، أو ظهور مفاجئ للألم أو الألم المتفاقم والحمى.
