Thermogenics هي فئة من المكملات الغذائية التي تشجع الجسم على إنتاج الحرارة. عادة ، هذه المنتجات تفعل ذلك عن طريق زيادة معدل الأيض الخاصة بك ، مما تسبب في الجسم لحرق مزيد من السعرات الحرارية. هذا النوع من المكملات الغذائية وفيرة بما فيه الكفاية بحيث يمكنك التنقل من خلال عدد من المنتجات المختلفة. يمكن أن تساعدك الحرارة المنبثقة بهذه الطريقة على درء أي تسامح مبني. استشارة الطبيب للحصول على إرشادات عند استخدام منتجات thermogenic.
الخطوة 1
اسأل طبيبك إذا كان استخدام thermogenics مناسبًا لك. قم بإحضار منتجات معينة تفكر في استخدامها لزيارة الطبيب ، بحيث يمكن للطبيب تقييم الجرعات والمكونات المقترحة. لا تقوم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بفحص المكملات الغذائية للسلامة قبل طرحها في السوق. طبيبك يمكن أن يساعد في تحديد المخاطر الصحية المحتملة. وقد تم حظر بعض thermogenics مثل ephedra من قبل ادارة الاغذية والعقاقير بعد تم توثيق الآثار الضارة في المستخدمين.
الخطوة 2
مقارنة المكونات النشطة من thermogenics التي تخطط لاستخدامها. بينما يعتبر الكافيين أحد المكونات الشائعة في هذه المنتجات ، فإن بعض المنتجات تتميز بالمنشطات الأخرى ومكونات حرق الدهون المزعومة كمكونات أساسية. لاحظ التشابه والاختلاف في محتويات المكونات والمبالغ.
الخطوه 3
حدد المدة التي ترغب في أن تكون فيها thermogenics ركوب الدراجات والوقت الذي تريده لاستخدام كل منتج. سيؤدي إنشاء هذا الإطار الزمني إلى اتخاذ قراراتك بشأن مقدار كل منتج يجب عليك شراؤه وسيسمح لك بالتخطيط لأي أحداث في حياتك ، مثل مسابقات كمال الاجسام أو العطلات. استشر طبيبك بعد تطوير إطارك الزمني لاكتساب معرفة ما إذا كانت خطتك آمنة أم لا.
الخطوة 4
تنظيم thermogenics الخاص بك في أمر ركوب الدراجات. حاول تفريغ المنتجات التي تحتوي على مكونات متشابهة جدًا ، لأن استخدام نوعين من المنتجات المتشابهة قد يؤديان إلى بناء قدر من التسامح مع المكونات الشائعة. سيعمل ركوب الدراجات بشكل أفضل إذا كان تتابع المنتجات التي تستخدمها يقلل من احتمال بناء التسامح. فكر في المدة التي يوصي بها المصنِّعون باستخدام منتجاتهم عند اتخاذ قرار بشأن وضع المنتجات في جدولك الزمني. قد يساعدك تضمين فترة راحة قصيرة بين استخدام كل منتج في تقليل احتمالية بناء التسامح.
نصائح
- اقرأ مراجعات المنتجات قبل استخدامها لتقييم الفوائد والعيوب المحتملة. حافظ على رطوبة جسمك أثناء استخدام thermogenics ، حيث أن بعض مكونات مدرة للبول يمكن أن تزيد من خطر الجفاف.
تحذيرات
- التوقف عن استخدام أي منتج إذا كان ينتج آثار جانبية غير مرغوب فيها وطلب الرعاية الطبية.
