حجم المد والجزر هو حجم الهواء الذي تتنفسه في نفس واحد. ممارسة الرياضة تؤدي إلى زيادة حجم المد والجزر بسبب ارتفاع الاحتياجات الخاصة بك للأكسجين. يتم توسط هذه الزيادة بطرق مختلفة بناءً على وقت حدوثها أثناء التمرين. من الضروري زيادة حجم المد والجزر لتلبية متطلبات الجسم المتزايدة من الأكسجين بشكل فعال ، لأن الزيادة في معدل التنفس وحده ليست كافية.
حجم المد والجزر
وفقا لمايكل ج. ليفيتسكي في "علم وظائف الأعضاء الرئوية" ، في البالغين العاديين ، يبلغ حجم المد والجزر حوالي 500 مل من الهواء لكل نفس. ومع ذلك ، يمكن للتغييرات في متطلبات الهواء ، مثل تلك التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة ، والتغيرات في قدرة الرئتين على التوسع والتعاقد ، مثل تلك التي تحدث مع بعض الأمراض العصبية والعضلية والجهاز التنفسي ، تغيير حجم المد والجزر.
التمارين و حجم المد والجزر
وظيفة الرئتين هي تلبية طلب جسمك على الأكسجين ، وهو أمر مطلوب للخلايا في جسمك لإنتاج طاقة كافية للعمل. تقوم رئتيك بذلك عن طريق جلب الهواء النقي مع كل نفس ؛ يقاس هذا المبلغ جزئيا من حجم المد والجزر. أثناء التمرين ، يرتفع إنتاج الجسم من ثاني أكسيد الكربون. إن زيادة حجم المد والجزر هي إحدى الطرق التي يمكن لرئتيك من خلالها استيعاب زفير زيادة حمولة ثاني أكسيد الكربون.
زيادة مبكرة
وفقا لكيم باريت وزملاؤه في "مراجعة علم وظائف الأعضاء الطبية" ، تنقسم العوامل الدافعة لزيادة حجم المد والجزر ، وإلى حد أقل من معدل التنفس المتزايد الذي يساعد أيضا رئتيك على الزفير ثاني أكسيد الكربون ، إلى تلك التي تعمل فور بداية ممارسة ، وتلك التي تعمل بعد أن كنت تمارس لفترة من الوقت. من المرجح أن تتوسط الزيادات الفورية من خلال ردود الفعل التي تنطوي على جذع المخ والقشرة الحركية ، في ما هو على الأرجح حلقة منعكس بين هذه الهياكل وعضلات الجهاز التنفسي.
في وقت لاحق الزيادة
من المرجح أن تتوسط الزيادات اللاحقة في حجم المد والجزر من خلال المستقبلات الكيميائية في الدورة الدموية الخاصة بك والتي تدرك أن عملية التمثيل الغذائي في جسمك قد ازدادت ، وتستجيب عن طريق توجيه رئتيك لتنبعث المزيد من ثاني أكسيد الكربون. وتشمل المواد الكيميائية المشاركة في هذه الزيادة الأكسجين وثاني أكسيد الكربون وحامض اللبنيك وحمض الأراكادونيك وبراديكينين ، وتقع المستقبلات المعنية على العديد من الأعضاء في جميع أنحاء الجسم.
الاعتبارات
تتكون رئتيك من أنسجة يمكنها تبادل ثاني أكسيد الكربون للأكسجين ، وكذلك الأنسجة التي لا تستطيع ذلك. يتفاعل الهواء المتضمن في قياس حجم المد والجزر مع كل من هذه الأجزاء - لذلك فإن كل الهواء في حجم المد والجزر لا يتبادل غاز ثاني أكسيد الكربون للأكسجين. ويعرف مكون حجم المد والجزر الذي لا يشارك في تبادل ثاني أكسيد الكربون / الأوكسجين باسم حجم "المساحة الميتة". من أجل نقل المزيد من الهواء إلى رئتيك أثناء التمرين ، لديك خياران: زيادة المعدل الذي تتنفس به ، أو زيادة حجم المد والجزر. زيادة معدل فقط سيزيد نسبة الهواء الذي تتنفسه ينتمي إلى حجم الفضاء الميت ؛ وبالتالي ، من الضروري زيادة حجم المد والجزر لتسهيل التبادل الفعال للغاز.
