يمكن أن تساعدك أقراص DVD للتمرين على الضغط في التدريبات عندما لا يكون لديك وقت للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية. انهم أيضا كبيرة بالنسبة لأولئك الذين يفضلون العمل في المنزل. لدى النساء مجموعة متنوعة من أقراص الفيديو الرقمية (DVDs) للاختيار من بينها لبناء القوة ، وفجر السعرات الحرارية واللهو أثناء التعرق. في حين أن أفضل DVDs تختلف باختلاف التفضيلات والأهداف الفردية ، فإن بعض أقراص الفيديو الرقمية (DVDs) أفضل من غيرها في المساعدة على تحسين اللياقة البدنية العامة ومنع الملل حتى يمكنك العودة أكثر للحصول على المزيد.
تغييره مع جين
احصل على قرص دي في دي للتمارين الرياضية يتضمن مجموعة من أمراض القلب والقوة والتمدد. كانت جين فوندا ، وهي شخصية لياقة نسائية وممثلة ، في طليعة مقاطع الفيديو الخاصة بالتمرينات النسائية منذ عقود. الآن لديها دي في دي ، أيضا. قم بتقليب وتقليب الجسم العلوي والسفلي من خلال تمرينين متخصصين مع "Jane Fonda Prime Time: Trim، Tone & Flex." إن حماس جاين مع مجموعة متنوعة من التمارين سهلة المتابعة ، مثل القرفصاء والطعن ، ستجعلك تحترق الكواد وتحافظ على حافزك عاليًا.
ضخ حتى القلب
يحسن التدريب القلبي صحة القلب ويحرق السعرات الحرارية ، مما يساعدك على إسقاط الوزن الزائد. تتضمن أقراص الفيديو الرقمية (DVDs) الأفضل للمرأة جهازًا لقلب القلب للحصول على ضخ قلبك وصعوبة التنفس وارتخاء العرق. جرّب "Exhale: Core Fusion Cardio Pure Intensity" ، الذي يتحوّل إلى تحركات يوجا تفوح منها رائحة العرق مثل الكلب المتجه نحو الأسفل إلى حركة تسلق الجبال التي تثير نشاط القلب ، حيث يمكنك تبديل كل ركبة إلى صدرك أثناء وضعه في وضع اللوح الكامل. آخر حارق السعرات الحرارية هو "جيليان مايكلز: إبعاد الدهون الأيض ،" الذي يضعك خلال سبع دوائر لمدة ست دقائق لتجريب 40 دقيقة.
نغمة مع التلفزيون
يجب أن تتضمن أقراص الفيديو الرقمية الخاصة بالمرأة مكونًا مهمًا للتدريب على القوة للتخفيف ، وزيادة القوة واكتساب كتلة العضلات الهزيلة. تقدم جيليان مايكلز نجاحًا كبيرًا في تحركات بناء العضلات باستخدام قرص DVD "Kickbox FastFix". وتشمل التدريبات رفع الدمبل ، فضلا عن سلسلة من الركل ، والقبض والحركات اللكم للأذرع محفورة. يمكنك أيضًا استخدام "Jackie: Power Circuit Training" ، وهو قرص DVD يركز على كل مجموعة عضلية بثلاثة تمارين رياضية قبل تكرار التمارين الثلاثة بوتيرة أسرع لعدد أقل من الممثلين في دائرة طاقة مكثفة.
تنفس وتمتد
تمارين التمدد تساعد على منع الإصابات عن طريق إطالة العضلات المتعاقد عليها وزيادة المرونة. "Tara Stiles: This Is Yoga" ستغريكم بسلسلة من تمارين التمدد والتنفس للاسترخاء في الأماكن الجميلة مثل ماليبو. كما تنصح مجلة More "Yoga Yoga: Yoga For The Body لديك اليوم مع Abby Lentz" ، وهو قرص DVD يعرض أوضاع اليوغا وتعديلات النساء اللاتي يتطلعن إلى التقليل من شأنهن ، والتخفيف من حدتهن وزيادة الثقة بالنفس.
