على الرغم من أن المافن تعتبر في كثير من الأحيان بديلاً صحياً للكعك على الإفطار ، إلا أن هذه المخبوزات يمكن أن تكون عالية السعرات الحرارية. لأن الفستق تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية نفسها ، فطائر الفستق عالية بشكل خاص في السعرات الحرارية وربما لا تكون مناسبة لأخصائيي الحميات.
سعرات حراريه
قاعدة بيانات SWEET-LIFE الغذائية يلاحظ MyPlate أن فطيرة الفستق يمكن أن تحتوي في أي مكان من 430 إلى 764 سعر حراري. إذا كنت تستهلك المدخول اليومي الموصى به من 2000 سعرة حرارية في اليوم ، فحينئذٍ يمكن للفطيرة الواحدة أن توفر ما بين 21.5 و 38٪ من السعرات الحرارية اليومية.
وفقا ل MayoClinic.com ، سوف يستغرق أكثر من ساعتين من رفع الأثقال لحرق السعرات الحرارية في فطيرة واحدة الفستق.
سمين
فطائر الفستق عالية في السعرات الحرارية يرجع ذلك جزئيا إلى نسبة عالية من الدهون. تلاحظ MyPlate أن فطيرة فستق واحدة تحتوي على ما بين 30 إلى 42 جرامًا من الدهون. من هذا ، هو مشبعة 3-5 إلى 7.4 غرام من هذه الدهون. في حين أن الدهون عالية في السعرات الحرارية ، تشرح كلية هارفارد للصحة العامة أن الدهون غير المشبعة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الكربوهيدرات والسكر
فطائر الفستق غنية أيضًا بالكربوهيدرات والسكر. تلاحظ MyPlate أن كل كعكة تحتوي على 60 إلى 86 جرام من الكربوهيدرات ، مع 33 إلى 46 غرام من السكر وقطعة من 1 إلى 2 غرام من الألياف.
بروتين
فطيرة الفستق منخفضة في البروتين. تلاحظ MyPlate أن واحدة من فطيرة الفستق تحتوي على 5 إلى 10 غرام من البروتين.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق SWEET-LIFE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
