قوة القبضة هي عنصر مهم في ألعاب القوى بالإضافة إلى معظم المهام اليومية. وفقا لقوة البيسون ، يمكن تقسيم قوة القبضة إلى عدة أنواع. سوف تستخدم قوة التكسير لعصر العصير من الليمون. سوف تستخدم قوة الفك لحمل لوح خشبي بيد واحدة. سوف تستخدم قوة الإمساك المساندة لمهام التحمل مثل حمل الكيس. يمكن معالجة قوة القبضة عن طريق الضغط على الكرات المطاطية أو القابضون المحملين بالزنك وعقد الأوزان لفترات زمنية.
زيادة العضلة الساعد
يتم التحكم في أصابعك بواسطة العضلات الموجودة في ساعتك. يتم التحكم في إغلاق يدك من قبل عضلات الساعد الخاص بك ، في حين يتم التحكم في فتح يدك من قبل السدادات الباسطة. بناء قوة يدك أيضا يبني ويكثف هذه العضلات ، مما يمنح الساعدين مظهرا قويا وقويا.
زيادة قوة اليد
التدريب على قبضة يقوي أصابعك والمعصمين والساعدين. تحسن قوة التجعيد تنتج نتائج أسرع في صالة الألعاب الرياضية لأنك قادر على التمسك بالأوزان الثقيلة. في الألعاب الرياضية التي تتطلب استخدام المضرب أو الخفافيش ، سيكون بإمكانك التأرجح أكثر دون أن تفقد قبضتك. قوة القبضة ، وفقا لمجلس الولايات المتحدة على التمرين ، مهم بشكل خاص للألعاب الرياضية مثل التسلق والجمباز ، والتي غالبا ما تتطلب منك دعم وزن جسمك مع قبضتك.
التحمل اليدوي
عندما تزيد من كمية القوة التي يمكن أن تستخدمها يديك ، فإنك أيضًا تزيد من قدرتك على التحمل أثناء الحالات التي يجب فيها على يديك استخدام القوة لفترات زمنية أطول. إذا كنت بحاجة إلى حمل الحقائب أو الحقائب لفترات طويلة من الزمن ، فلا داعي للقلق بشأن فقدان قبضتك بسبب الإرهاق.
تحسين البراعة
يمكن استخدام بعض تمارين القبضة لبناء أصابعك بشكل مستقل. يحتاج الموسيقيون مثل الكمان والغيتار إلى القدرة على ممارسة الضغط مع كل إصبع فردي. غالبًا ما يبني الموسيقيون قبضتهم باستخدام أدوات قبضة محملة بنوابض مع نوابض منفصلة لكل إصبع. تحسين البراعة يساعد أيضا في تحسين الكتابة.
