على الرغم من أنه قد يزعج حساسية حساسة ، وانتفاخ البطن هو حقيقة من حقائق الحياة. الجميع يمر الغاز على مدار اليوم لإطلاق الغازات المعوية التي تراكمت خلال عملية الهضم - بعض أكثر من غيرها. إن تواتر ورائحة غاز كل فرد فريدة من نوعها مثل نظامهم الغذائي. إذا كنت تعاني من الغاز بعد شرب بروتين ، قد يكون أحد العوامل الأساسية العديدة مسؤولاً.
الخطوة 1
فكر في تغيير نوع هزة البروتين التي تستخدمها. تستمد العديد من أنواع مختلفة من البروتين من مصادر لا تعد ولا تحصى. بروتين مصل الحليب والكازين هي منتجات ثانوية من الحليب ويمكن أن تسبب انتفاخ البطن إذا كان لديك عدم تحمل منتجات الألبان.
الخطوة 2
رشفة البروتين يهز ببطء. لا تلتهمها. يضيف هواء البلع إلى فقاعات الهواء المعوية ويمر كالمتفرق الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، شرب مباشرة من الكأس أو حاوية يهز - لا تستخدم القش.
الخطوه 3
قراءة تسمية المكون على هزة البروتين. قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية أو الحساسية تجاه الغلوتين من انتفاخ البطن الزائد في بعض البروتينات التجارية.
الخطوة 4
حاول استهلاك أقل من الاهتزاز في أي وقت. غاز الأمعاء هو المنتج الثانوي لعملية الهضم - عندما يكون على الجسم أن يعمل بجد على هضم مادة ما ، فإنه قد يخلق الغاز الزائد.
تحذيرات
- إذا قمت بإضافة فاكهة غنية بالألياف إلى هزيمتك البروتينية ، فقد يزيد ذلك من الانتفاخ والغاز.
