على الرغم من أن تناول أي طعام يمكن أن يسمن إذا كنت تأكل الكثير منه - إذا كنت تأكل البرتقال ، فإنك لن تكتسب وزنا من أكلها. تتمتع البرتقال بكثافة منخفضة للغاية للطاقة ، مما يعني أنه يمكنك تناول عدد كبير من البرتقال دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية. لأن البرتقال يملأك على الرغم من أنها منخفضة السعرات الحرارية ، إذا كنت تحاول إنقاص الوزن - أو لا تكتسب الوزن - إن تناول البرتقال هو خيار حكيم.
عامل السعرات الحرارية
يحتوي كل برتقال متوسط الحجم على حوالي 62 سعرة حرارية. هذا مجرد جزء صغير من 2000 سعر حراري لدرجة أن المرأة المتوسطة والنشطة معتدلة الحروق في يوم واحد ، وجزء أصغر حتى من السعرات الحرارية 2500 الرجل الذي يحرق. للحصول على رطل واحد من الدهون ، ستحتاج إلى تناول حوالي 3500 سعر حراري أكثر مما تحرقه للحصول على الطاقة. هذا من شأنه أن يأكل حوالي 56 متوسطة البرتقال فوق النظام الغذائي الخاص بك الحفاظ على الوزن الطبيعي.
