البروتين هو أحد العناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة ، كما أنه يساعد على تلبية احتياجات الجنين النامي أثناء الحمل. توضح "Journal of Nutrition" عام 2004 أنه إذا لم تحصل على التغذية السليمة أثناء الحمل ، فقد تؤثر على نمو طفلك الآن ، وتؤثر أيضًا على صحة طفلك في المستقبل. إذا كنت قلقًا من عدم حصولك على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي ، فقد تكون مهتمًا بالملاحق مثل بروتين القنب.
بروتين
البروتين هو واحد من ثلاثة جزيئات المغذيات الكبيرة التي تحصل عليها من الغذاء. الاثنان الآخران هما الدهون والكربوهيدرات. تحتاج كل من المغذيات الكبيرة بكميات كبيرة كل يوم لتزويد خلاياك بالطاقة. أنت أيضا تكسر هذه المغذيات الكبيرة للحصول على جزيئات لبنات البناء التي تستخدمها خلاياك لتكوين مجموعة متنوعة من المكونات الخلوية الهيكلية والوظيفية ، تشرح الدكتورة لورالي شيروود في كتابها "علم وظائف الأعضاء البشرية".
الحمل الحمل
خلال فترة الحمل ، تحتاج إلى حوالي 75 إلى 100 غرام من البروتين يوميًا. الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images خلال الحمل ، تحتاج إلى حوالي 75 إلى 100 غرام من البروتين يومياً ، كما توضح جمعية الحمل الأمريكية. تختلف احتياجاتك المحددة من البروتين وفقًا للمكان الذي تتواجد فيه أثناء الحمل ومستوى نشاطك واحتياجات السعرات الحرارية الكلية. يمكن أن يساعدك طبيب التوليد على تحديد كمية البروتين المناسبة لك. وتشمل المصادر الجيدة للبروتين الغذائي اللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات مثل الفول والبقوليات.
بروتين القنب
إضافة مسحوق البروتين القنب إلى يهز أثناء الحمل كمكمل البروتين. ائتمان الصورة: SCHUBphoto / iStock / Getty Images القنب هو ملحق بروتين مسحوق عادي يمكنك إضافته إلى العصائر والأطباق الأخرى. لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية - الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين ، والأحماض الأمينية الأساسية هي تلك التي لا يستطيع جسمك صنعها - القنب هو بروتين كامل. على موقعه الإلكتروني DoctorOz.com ، يوصي الدكتور محمد عوز بإضافة مسحوق بروتين القنب للهز أثناء الحمل كمكمل بروتين.
القواعد الارشادية
يمكن أن يساعدك طبيب التوليد على تحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك. ائتمان الصورة: Fuse / Fuse / Getty Images مثل أي بروتين ، يحتوي مسحوق القنب على السعرات الحرارية. في حين أنه قد يكون إضافة جيدة لنظامك الغذائي إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البروتين ، قد ترغب في التخلي عنه إذا كنت تكتسب الكثير من الوزن أثناء الحمل. يمكن أن يساعدك طبيب التوليد على اتخاذ هذا القرار. تحدث إلى طبيبك للحصول على إرشادات حول كمية بروتين القنب - إن وجدت - التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي لتلبية احتياجاتك.
