النياسين هو واحد من فيتامينات ب ، وبالتحديد فيتامين ب 3. مثل الأعضاء الآخرين في فيتامينات ب ، يلعب النياسين دوراً أساسياً في مساعدة جسمك على تحويل الكربوهيدرات إلى وقود للطاقة. في حين أن النياسين مهم في تعزيز صحة الشعر والعينين والجلد والكبد ، لا يوجد دليل على أن النياسين ينظف جهازك أو يزيل آثار المخدرات غير المشروعة من جسمك.
فوائد
قد تساعد مكملات النياسين على التقليل من خطر نقص هذه المادة الغذائية. نقص النياسين قد يسبب الإسهال ، والخرف ، والتعب ، والقروح آفة ، والاكتئاب ، والجلد متقشر والقيء. قد يساعد النياسين في خفض نسبة الكولسترول المرتفع ويساعد في علاج مرض السكري والتهاب المفاصل ، على الرغم من أن المزيد من الأبحاث ضروري لتأكيد هذه الفوائد المحتملة. تناول المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة الغنية بالنياسين ، مثل لحم البقر ، والتونة ، والفول السوداني ، وبذور عباد الشمس والبنجر ، قد يساعد في تقليل خطر نقص النياسين.
اختبار المخدرات
على الرغم من عدم وجود أي دليل علمي يدعم هذه الممارسة ، إلا أن بعض الأفراد يتناولون مكملات النياسين في محاولة لإخفاء اختبارات المخدرات أو طرد الأدوية غير المشروعة من مجرى الدم. الغرض من هذا النوع من الاستخدام هو منع الكشف عن المكون الرئيسي المؤثر على النفس في الماريجوانا ، والمعروفة باسم tetrahydracannabinol. على الرغم من أن بعض المواقع قد تشجع النياسين لهذا الغرض ، إلا أن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تحذر من عدم وجود دليل على أن تناول هذا الفيتامين B سيغير اختبارات الدم أو البول المصممة للكشف عن تعاطي المخدرات.
جرعة
كمية الجرعة الموصى بها من النياسين للذكور البالغين هي 16 ملغ في اليوم ، في حين أن المرأة تتطلب حوالي 14 ملغ يوميا. يزداد الطلب خلال فترة الحمل إلى 18 ملغ في اليوم ، و 15 ملغ في اليوم هي الكمية الموصى بها للأمهات المرضعات. في حين أن النياسين لن يقوم بتنظيف النظام ، قد تواجه تدفق النياسين عند تناول مكملات النياسين ، وهي حالة شائعة في الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 50 ملغ من النياسين في اليوم الواحد.
الاحتياطات
مكملات النياسين غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو تاريخ من أمراض الكبد. الجرعات العالية من هذا الفيتامين يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة وتلف الكبد. قد يتفاعل النياسين مع بعض الأدوية ، بما في ذلك الأسبرين ومضادات التخثر وأدوية السكري وبقع النيكوتين. تحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات النياسين ، خاصة إذا كنت تعاني من النقرس أو مرض السكري أو مرض المرارة. شرب الكحول أثناء تناول النياسين قد يؤدي إلى النعاس.
