يعطي مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، تقريبًا تقريبيًا لمستوى الدهون في الجسم. يستخدمه الأطباء كأداة فحص لتحديد ما إذا كنت عرضة لخطر حدوث مضاعفات مرتبطة بزيادة الوزن أو السمنة. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم وفقًا لطولك ووزنك. عمرك لا يدخل في المعادلة إلا إذا كنت طفلاً أو مراهقاً. قد يكون العمر عاملاً يستخدمه الطبيب لتفسير نتائجك.
حسابات الكبار BMI استخدام الوزن والطول ، وليس السن
تعتمد معادلة مؤشر كتلة الجسم على القياسات المترية. يساوي وزنك بالكيلوغرام مقسومًا على مربع طولك بالأمتار. لاستخدام القياسات الأمريكية ، قابس جنيه وبوصة في المعادلة ومن ثم استخدام عامل التحويل من 703.
المعادلة ثم يقرأ: مؤشر كتلة الجسم = (الوزن بالوزن / الارتفاع في بوصة × الارتفاع في بوصة) x 703.
مع هذه المعادلة ، رجل يبلغ وزنه 180 رطلاً ويبلغ طوله 6 أقدام لديه مؤشر كتلة الجسم 24.4 ، بغض النظر عن عمره. مؤشر كتلة الجسم = (180/72 × 72) × 703 = 24.4.
ينخفض مؤشر كتلة الجسم الصحي بين 18.5 و 24.9 ، لذلك يكون الرجل في المثال في وزن طبيعي. إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك يأتي في أقل من 18.5 ، فأنت تعتبر ناقص الوزن. الأشخاص الذين يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم من 25 إلى 29.9 قد يعانون من زيادة الوزن ، ويعتبر الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر من البدناء.
كتلة العضلات وقيود مؤشر كتلة الجسم
يرتبط مؤشر كتلة الجسم تقريبًا بمستويات الدهون في الجسم التي يتم تحديدها من خلال إجراءات أكثر دقة ، بما في ذلك مقاييس الدهون في الجسم أو الفرجار ذي الجلد الملون أو التصوير بالأشعة السينية DEXA. لكن مؤشر كتلة الجسم يقدم بعض القيود ، وهذا هو السبب في أنها تعتبر أداة فحص وغير معتادة على إجراء التشخيص.
مؤشر كتلة الجسم الخاص بك لا يأخذ بعين الاعتبار نوع الوزن الذي تحمله. قد يكون لدى الأشخاص الرياضيين والعضليين للغاية رقم مؤشر كتلة الجسم في مجموعة الوزن الزائد عندما يكون لديهم وفرة من العضلات - وليس الدهون. أنسجة العضلات أكثر صحة من الدهون ، ووجود الكثير من العضلات لا يجعلك عرضة لخطر المرض.
كلما كنت أصغر سناً وأكثر ذكاءً ، كلما كان مؤشر كتلة الجسم المرتفع أكثر ترجيحاً بسبب ارتفاع نسبة العضلات. الرجال على وجه الخصوص لديهم كتلة عضلية أكثر من النساء وقد يساء تفسير الدهون في أجسامهم بواسطة معادلة مؤشر كتلة الجسم. يجب أن يكون بإمكان أخصائي طبي مدرّب أن يخبرنا من أسئلة الفحص البدني ونمط الحياة بأن نمط حياتك الرياضي يفسد النتائج.
الوزن الطبيعي السمنة
حتى لو سجل مؤشر كتلة الجسم الخاص بك في نطاق طبيعي من 18.5 إلى 24.9 ، فقد لا تزال تحمل الكثير من الدهون. في الواقع ، وجود مؤشر كتلة الجسم الطبيعي ولكن الكثير من الدهون في منطقة البطن هي حالة تسمى السمنة الوزن الطبيعي. هذا الفائض من الدهون في البطن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 ، فضلا عن المضاعفات الصحية الأخرى. نسبة عالية من الدهون في الجسم - أكثر من 20 في المائة للرجال وأكثر من 30 في المائة للنساء - قد تشير إلى هذا الفائض.
يأتي العمر دورًا لأن مكونات الجسم تتغير مع تقدم الناس في السنوات. كبار السن ، وخاصة أولئك الذين لا يمارسون الرياضة ، هم أكثر عرضة للسمنة الطبيعية. مع انخفاض طبيعي في كثافة العظام وفقدان كتلة العضلات ، يأتي وزن أقل من العضلات والعظام ، وأكثر من الأنسجة الدهنية. كما يتعرض المدخنون أيضًا لخطر الإصابة بمؤشر كتلة الجسم الطبيعي ولكن لا يزال لديهم الكثير من الدهون في الجسم.
قد يكون رقم مؤشر كتلة الجسم الخاص بك في النطاق الصحي ، ولكن لا يزال من المهم إجراء فحوصات منتظمة لضغط الدم وسكر الدم ومستوى الكوليسترول. (ref4) إذا كان طبيبك يشك في أن لديك الكثير من الدهون في الجسم ، فحوصات إضافية مثل اختبارات الفرجار بالجلد أو يمكن تشغيل إزاحة الهواء. هذه الاختبارات الإضافية متوفرة في المراكز الصحية والمستشفيات ، ويتم تنفيذها فقط من قبل محترفين مدربين.
الأطفال والمراهقون ومؤشر كتلة الجسم
العمر مهم عند تفسير مؤشر كتلة الجسم للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 20 سنة. يتم استخدام نفس المعادلة للتحقق من مؤشر كتلة الجسم ، ولكن تتم مقارنة النتائج مع تلك الخاصة بالشباب الآخرين من نفس العمر والجنس. يواجه الأطفال والمراهقون تغيرات كبيرة في دهون الجسم في مراحل مختلفة من التطور. على سبيل المثال ، وضعت الفتيات على مزيد من الدهون في الجسم خلال فترة البلوغ بسبب الهرمونات الخاصة بالجنس إعداد الجسم للحمل والرضاعة الطبيعية. تأخذ الرسوم البيانية الخاصة بالعمر والجنس هذه الاختلافات في الحسبان.
يعتبر الطفل أو المراهق الذي يكون مؤشر كتلة جسمه أقل من المئين الخامس ناقص الوزن. الوزن الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين تقع في المئه الخامس الى ال 85. مؤشر كتلة الجسم الموجود في النسبة المئوية من 85 إلى 95 يؤهل لزيادة الوزن ، ويعتبر مؤشر كتلة الجسم على نسبة 95٪ بدينًا. يمكن أن يساعدك طبيبك في معرفة مكان سقوط طفلك على قوائم مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للعمر. كما تقدم العديد من المنظمات الصحية حاسبات BMI على الإنترنت تأخذ بعين الاعتبار عمر الطفل ، بما في ذلك مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. يمكنك توصيل وزن طفلك والطول والجنس والعمر للحصول على تقييم شخصي.
