يمكنك الحصول على العضلات على آلة البيضاوي؟

يوفر العمل على جهاز إهليلجي واحدة من أسرع الطرق لحرق السعرات الحرارية في صالة الألعاب الرياضية. ولكن إذا كان هدفك الأساسي ليس أن ينحف جسمك ولكن لكسب عضلات ، فإن الجهاز الإهليجي يمكن أن يلعب دورًا في نظام اللياقة الخاص بك. لن تسمح لك هذه الماكينة ببناء العضلات بسرعة مثل تمارين رفع الأثقال ، ولكنها يمكن أن تقوي عددًا كبيرًا من مجموعات العضلات في جميع أنحاء جسمك.

تجريب كامل الجسم

من مزايا التمرين على الماكينة الإهليليجية قدرتها على العمل مع جسمك العلوي والسفلي معاً ، بشرط أن يكون لدى الماكينة مقابض متحركة لكي تعمل. تعزز الآلات البيضاوية قائمة طويلة من العضلات في جميع أنحاء جسمك ، بما في ذلك العضلات في الساقين والجزء الأوسط والظهر والصدر والكتفين والذراعين. لزيادة فائدة بناء القوة للتجريب ، ارفع مستوى مقاومة الماكينة.

شاهد الفيديو: أسباب نحافة الوجه وطرق تسمينه للرجال والنساء (قد 2024).