فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو ضروري لاستيعاب ما يكفي من الكالسيوم والفوسفور للجسم. هناك حاجة لنمو العظام ، والتمعدن وإعادة البناء. وفقا لمكتب المكملات الغذائية ، يسبب نقص فيتامين (د) أن تصبح العظام هشة ورقيقة ومشوهة. كما يلعب فيتامين (د) دورًا مهمًا في الحفاظ على وظائف المناعة والعضلات العصبية السليمة في الجسم ، ويمكن أن يسبب النقص أعراض التعب والاكتئاب.
الدلالة
وفقا ل Merck Manuals Online ، يتم تخزين فيتامين (د) في البداية في الكبد ويوجد في شكلين: فيتامين D2 ، أو ergocalciferol ، و D3 ، أو cholecalciferol. هذه الأشكال ليست نشطة في الجسم ، ولكن تحتاج إلى أن يتم تحويلها من الكبد والكليتين إلى الكالسيترول ، وهو الشكل الفعال لفيتامين د ، الذي يعزز امتصاص الكالسيوم والفوسفور من خلال الأمعاء. يسمى فيتامين د فيتامين الشمس لأنه على الرغم من وجوده في بعض الأطعمة ، فإن الجسم يصنعه عند تعرضه لأشعة الشمس. ويوجد بشكل طبيعي في الأسماك الدهنية وزيت السمك وصفار البيض والأطعمة المدعمة ، مثل الحبوب.
أعراض نقص
يكاد يكون من المستحيل الحصول على كميات كافية من فيتامين د من خلال الأطعمة ، لذلك معظم نقص فيتامين د ينتج عن عدم تعرض الجسم لضوء الشمس الكافي. وفقا لأعراض نقص فيتامين (د) ، يمكن أن يكون نقص فيتامين (د) مزعجا بشكل خاص عند النساء ، وبعض الأعراض ، مثل الاكتئاب ، تغيرات المزاج وتفاقم متلازمة ما قبل الطمث ، يمكن رؤيتها فقط في النساء. أعراض أخرى هي التعب المفرط ، والنعاس خلال النهار ، وضعف العضلات ومشاكل الرؤية. يمكن للأطفال تطوير تليين العظام يسمى الكساح. في البالغين ، لين العظام أو هشاشة العظام يمكن أن تحدث. قد يلعب نقص فيتامين د دورًا في تطوير سرطان القولون والثدي والمبيض والمثانة.
اختبارات
في البداية ، يتم إجراء اختبارات الدم لتحديد مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم. وفقا ل LabTestsOnline ، إذا كانت مستويات الكالسيوم والفوسفور منخفضة ، يمكن التحقق من مستوى 25 هيدروكسي فيتامين D للتأكد من نقص فيتامين D. انخفاض مستويات الدم من 25 هيدروكسي فيتامين D تشير إلى عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس والفيتامين د.
العلاج والوقاية
علاج لنقص فيتامين (د) يشمل الحصول على مزيد من التعرض لأشعة الشمس وإضافة مكمل من فيتامين (د) إلى النظام الغذائي. وفقا للمعهد الوطني لالتهاب المفاصل والجهاز العضلي الهيكلي وأمراض الجلد ، فإنه يأخذ فقط 15 دقيقة في الشمس دون أشعة الشمس عدة مرات في الأسبوع لتصنيع ما يكفي من فيتامين D. استشر الطبيب حول مقدار فيتامين د تضاف إلى النظام الغذائي الخاص بك.
عوامل الخطر
وفقا لمكتب المكملات الغذائية ، فإن بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د). قد لا يتلقى الرضع المصابون بالرضاعة الطبيعية كميات كافية من فيتامين د من خلال حليب الثدي. وقد انخفض عدد الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا على تصنيع الفيتامين د عبر الجلد والكليتين ، وكبار السن ، قد لا يحصل الأشخاص المقيمون في المنزل على ما يكفي من ضوء الشمس. أولئك ذوو البشرة الداكنة لديهم كميات أكبر من الميلانين ، والتي يمكن أن تقلل من كمية فيتامين دي الممتصة من أشعة الشمس. أولئك الذين يعانون من سوء امتصاص الدهون أو الذين خضعوا لعملية جراحية لتغيير شرايين المعدة أيضا في خطر.
