لا شك في ذلك ، الليمون يجعل إضافة صحية لنظامك الغذائي. فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بمضادات الأكسدة. ولكن على الرغم من المزاعم ، فإن شرب الماء الساخن بالليمون لن يساعدك على إنقاص وزنك إلا إذا كان مصحوبًا بنظام غذائي يخفض السعرات الحرارية.
المطالبات
يدعي بعض الناس أنه إذا بدأت يومك بكوب من الماء الساخن مع الليمون ، فسوف تفقد وزنك. مثل معظم أنواع الحمية الغذائية ، إذا بدا الأمر جيدًا جدًا لدرجة يصعب تصديقها ، فمن المحتمل أن يكون ذلك وفقًا لأكاديمية التغذية والنظام الغذائي. لا توجد أدلة تدعم الادعاءات بأن أي طعام أو مزيج من الأطعمة ، بما في ذلك الماء الساخن والليمون ، يمكن أن يساعد الجسم على إنقاص الوزن أو تذويب الدهون ، حسبما تقول الأكاديمية.
حار ماء الليمون والسعرات الحرارية
في حين قد لا يساعدك تناول مشروب السرد وحده على إنقاص وزنك ، إذا كان يساعدك على شرب المزيد من الماء ، فقد يساعدك ذلك على إنقاص وزنك. وجدت دراسة نشرت في عام 2008 في السمنة أن مياه الشرب ساعدت النساء البدينات على اتباع نظام غذائي يفقدن الوزن والدهون. افترض المؤلفون أن مياه الشرب قد تساعد على تقليل السعرات الحرارية وتغيير الأيض. إذا كان يومك مع كوب من ماء الليمون الساخن يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل ، فقد يساعدك على إنقاص الوزن.
الفوائد الصحية لماء الليمون الساخن
بالإضافة إلى مساعدتك على تقليل السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، قد يساعدك شرب ماء الليمون الساخن على تلبية احتياجاتك اليومية من الفيتامين C والبوتاسيوم. عصير واحد من الليمون يحتوي على 11 سعرة حرارية و 18 ملليغرام من فيتامين سي و 49 ملليغرام من البوتاسيوم. فيتامين ج من مضادات الأكسدة الهامة ، اللازمة لتشكيل الكولاجين ، ويساعد الجسم على محاربة العدوى. يساعد البوتاسيوم في التواصل بين العضلات والأعصاب ، وقد يساعد في التحكم في ضغط الدم عن طريق تثبيط تأثيرات الصوديوم.
خسارة الوزن
كمشروب منخفض السعرات الحرارية ، يجعل ماء الليمون الساخن اختيارًا جيدًا لنظام غذائي لإنقاص الوزن ، خاصة إذا كنت تحل محل مشروبات ذات سعرات حرارية عالية. لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى تقليل إجمالي السعرات الحرارية. يمكن أن يساعد تناول 500 سعرة حرارية أقل يوميًا في التخلص من رطل واحد في الأسبوع ، وفقًا لموقع FamilyDoctor.org. يجب أن يكون نظام غذائي صحي وفقدان الوزن منخفض الدهون وتشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.
