الاعتداء العقلي هو نوع من العنف المنزلي. إن الانخراط في علاقة عاقلة ومسيئة عقليا يمكن أن يعيث فسادا في العديد من أجزاء حياتك المختلفة ، بما في ذلك احترامك للذات ، وعلاقاتك ، وحياتك المهنية ورفاهك النفسي بشكل عام. امنح نفسك الفضل في الخروج من العلاقة. الشفاء من العلاقة المسيطرة والمسيئة عقليا يحتاج إلى الوقت والجهد والدعم والصبر. إذا كنت تفكر في إنهاء علاقة مسيئة ، لكنك لست متأكداً من أين تتجه ، يمكنك الحصول على دعم ومشورة مجهولة المصدر من الخط الساخن الخاص بالعنف المنزلي الوطني.
الخطوة 1
اعط لنفسك وقتا لتتعالج. التعافي من علاقة مسيئة لا يحدث على الفور. بعد إنهاء العلاقة ، ستحتاج إلى وقت لإعادة حياتك إلى الوراء. قد يكون لديك العديد من الأشياء للتفكير فيها ، مثل السكن أو التوظيف أو رعاية الأطفال أو أي مسائل مالية أخرى.
الخطوة 2
اطلب الدعم من الأصدقاء أو الأقارب الموثوق بهم أو المستشار المرخص. قد يتضرر بشدة احترامك الذاتي ومستوى الثقة الكلي بسبب الإساءة التي تعرضت لها. وفقًا لدليل المساعدة ، ليس من غير المألوف أن تعاني من أعراض الاكتئاب أو القلق. قد يكون الوصول إلى المساعدة أمراً صعباً ، لكنك ستحصل على الراحة ، والتحقق من الصحة والدعم من خلال الحديث عن تجربتك. يمكنك أيضًا البدء في إعادة بناء احترامك لذاتك من خلال تقديم المشورة المناسبة. اطلب من طبيب الرعاية الأولية أو من وكالة الصحة العقلية المحلية إحالة إلى معالج متخصص في قضايا العنف المنزلي.
الخطوه 3
تطوير منفذ إبداعي. يمكن التعبير عن مشاعرك في مجلة أو من خلال شكل فني مثل الموسيقى أو الرسم أو الشعر يكون الشافية. يمكن أن يساعدك ذلك في التواصل مع الأذى. من المهم إطلاق هذه المشاعر للشفاء.
الخطوة 4
استئناف جدول منتظم عندما تشعر بأنك جاهز. بعد إنهاء العلاقة المؤذية عقليًا ، تشعر أنه لا يوجد أرضية تحت قدميك. إن الحفاظ على روتين يومي ثابت يساعدك على إعادة بناء الشعور الطبيعي. لا تفرط في الإفراط في النوم أو النوم. تجنب الهروب إلى إدمان مثل الكحول أو تعاطي المخدرات.
الخطوة 5
فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم للناجين من سوء المعاملة. وفقا لعلم النفس ريتشارد راي غايتون في كتابه "المكان الغفور: اختيار السلام بعد الصدمة العنيفة" ، تقدم مجموعات الدعم مكانًا آمنًا لك لمناقشة مشاعرك مع الآخرين الذين مروا بتجربة مماثلة. إن سماع قصص الآخرين الذين تعرضوا لسوء المعاملة يمكن أن يجعلك تشعر بمفردك أقل ، وسوف يساعدك التعاطف والتحقق من صحتها في عملية الانتعاش.
