الموقف هو المكان الذي تحافظ فيه على جسمك مستقيما ضد الجاذبية أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء ، وفقا لكليفلاند كلينيك. معدل ضربات القلب هو قياس عدد المرات التي يتعاقب فيها القلب أو ينبض في دقيقة واحدة. يؤثر وضعك على معدل ضربات قلبك. من حيث وضع الجسم الكاذب أو الجالس أو الدائم ، فإن وضعية الوقوف ستحقق أعلى معدل لنبض القلب بينما يؤدي وضع الكذب إلى أدنى معدل لنبضات القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن الأمراض الموضعية وضعف والعادات السيئة أيضا زيادة معدل ضربات القلب.
قياس معدل ضربات القلب
يمكنك قياس معدل ضربات القلب عن طريق حساب معدل النبض لمدة دقيقة واحدة. أفضل الأماكن على جسمك لقياس معدل النبض هي إما الشرايين السباتية أو الشعاعية. لحساب معدل النبض الخاص بك باستخدام الشريان السباتي ، ضع إصبعين من يد واحدة بخفة على أحد جانبي رقبتك المتاخمة للحنجرة. لحساب معدل النبض الخاص بك باستخدام الشريان الكعبري ، ضع أصبعين على معصمك في داخل ذراعك.
الوضع الوضعي ومعدل ضربات القلب
يمكنك إجراء تجربة بسيطة لقياس تأثير هذا الوضع على معدل ضربات القلب. الاستلقاء لمدة ثلاث دقائق ، ثم قياس معدل النبض. اجلس لمدة ثلاث دقائق وقم بقياس معدل النبض. وأخيرا ، الوقوف لمدة ثلاث دقائق وقياس معدل النبض الخاص بك. يجب أن يكون لديك أعلى معدل نبضات قلب أثناء الوقوف في وضع الوقوف النهائي.
تؤثر الجاذبية والعضلات على معدل ضربات القلب
تؤثر الجاذبية على معدل ضربات القلب ، مما يجعل معدل ضربات القلب ينخفض عن معدل ضربات القلب لديك لأنه بينما يكون الاستلقاء أسهل على القلب لضخ الدم في جميع أنحاء جسمك ، حيث لا تسحب الجاذبية ضد تدفق الدم فوق قلبك. قوة ومرونة عضلاتك الموضعية تؤثر أيضا على معدل ضربات القلب. يجب أن تكون متوازنة الظهر والصدر العلوي الخاص بك حتى تتمكن من التنفس بشكل طبيعي. على سبيل المثال ، إذا كانت عضلات الصدر الخاصة بك - عضلات الصدر الأمامية - مطورة بشكل مفرط وضيقة للغاية مقارنة مع عضلات ظهرك العليا ، فقد تتطور وضعية ضعيفة وتنفس ضحل.
التنفس والتوتر يؤثر
التنفس الضحل يجعل قلبك يضخ أسرع لتلقي كمية كافية من الدم المؤكسج لتوزيعها على جسمك. يمكن أن يسبب القلق والإجهاد أيضًا شد عضلات الصدر وارتفاع معدل ضربات القلب.
عيوب الوضع المزمن
يمكن أن تؤثر عيوب وضع الجسم المزمن سلبًا على وضعك. وفقاً لمستشفى وعيادات ستانفورد ، فإن الجنف هو انحناء في العمود الفقري ويمكن أن يحدث في أي جزء من العمود الفقري. جنفك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التنفس بسبب ازدحام منطقة الرئة. حداب ، يسمى أحيانا الحدباء ، هو منحنى غير طبيعي إلى الجزء الخلفي في المنطقة الصدرية من العمود الفقري ، ويمكن أيضا أن يكون سبب مشاكل في التنفس وزيادة في معدل ضربات القلب ، وفقا لمعهد العمود الفقري في نيويورك.
