الدهون غير المشبعة هي دهون حيوانية مهدرة وزيوت نباتية تستخدمها الصناعات الغذائية لأنها تساعد على بقاء الطعام طازجًا لفترة أطول ، لأن هذا التغيير يجعل الزيوت أكثر صلابة. وهي عادة ما تكون موجودة في الأطعمة الخفيفة ، والسمن النباتي ، والأطعمة المقلية ، والتوابل وتوابل السلطة وهي شديدة السمية لجسمك. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن الدهون غير المشبعة تخفض مستويات الكولسترول عالي الكثافة وترفع مستويات الكوليسترول LDL بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسكتة دماغية وأمراض القلب. تحتاج إلى تطهير الجسم والتخلص منه لبدء عملية التخلص من الدهون المتحولة من جسمك.
الخطوة 1
استخدام يوميات الغذاء لتتبع التقدم المحرز الخاص بك. قم بالتزام مع نفسك بالبقاء على برنامج التطهير والتخلص من السموم لمدة أسبوع إلى أسبوعين على الأقل. هذا هو الإطار الزمني المقترح الذي أوصت به برنامج التخلص من السموم في جامعة Northwestern للعلوم الصحية. يمكنك استخدام يوميات لمراقبة التغييرات وتساعدك على البقاء محفزًا.
الخطوة 2
حتى تناول الألياف الخاصة بك. أعد تركيب نظامك الغذائي لزيادة كمية الألياف ، والتي ستربط الدهون في جسمك وتسمح لك بإطلاقها. النظر في ما يصل إلى 50 غراما من الألياف وما لا يقل عن 30 غراما في اليوم الواحد. المصادر المثالية للألياف تشمل الخضراوات والحبوب الكاملة والفاكهة.
الخطوه 3
عصير الجزر غني في الانزيمات. قدم عصائر غنية بالأنزيمات في نظامك الغذائي ، مثل عصير الجزر ، الذي سيساعد جسمك على التخلص من الدهون ، وفقًا لما ورد في مقال "Fat / Cellulite Detox" الذي كتبه Dr. Linda Page ونشره موقع Pioneer Thinking.
الخطوة 4
تجنب الدهون باستثناء تلك الموجودة في الخضروات. اختيار الأطعمة العضوية وتفضل الخضروات والخضروات الخام أو على البخار ، مثل اللفت والكولاج. تجنب الدهون باستثناء تلك الموجودة في الخضار ، مثل الأفوكادو ، والمكسرات.
الخطوة 5
أضف الليمون إلى الماء. شرب الماء طوال اليوم - على الأقل 60 أونصات - وأضف عصير الليمون لتحفيز تطهير لطيف من الكبد ، بدءا بكوب من الماء الدافئ على معدة فارغة ، أول شيء في الصباح.
الأشياء ستحتاج
- مذكرات
- فواكه وخضراوات عضوية
- طعام غني بالألياف
نصائح
- كن واقعيا في أهدافك حتى تتمكن من تحقيقها. ابدأ بتغييرات سهلة مثل دمج المنتجات العضوية في نظامك الغذائي.
تحذيرات
- قراءة الملصقات الغذائية والبحث عن كلمات مثل "تقصير" و "مهدرج جزئيا" للحفاظ على الدهون غير المشبعة من النظام الغذائي الخاص بك. الدهون المتحولة تخريب أي نظم للتطهير الداخلي والسموم التي تستخدمها.
