يمكن أن يكون الفعل الجنسي ممتعاً للغاية ، لذلك لا عجب أن يحاول الناس أن يدوموا لأطول فترة ممكنة. كثير من الرجال يشعرون بالقلق من أنهم يحققون النشوة الجنسية في وقت مبكر جدا خلال الجماع للشريك لتكون راضية. في حين أن هناك أدوية تهدف إلى مساعدة الرجال على تأخير القذف ، يرغب الكثيرون في تعلم الطرق الطبيعية لزيادة القدرة على البقاء.
الخطوة 1
التركيز على جودة ممارسة الجنس. قضاء المزيد من الوقت على المداعبة وفي كونها حميمية مع شريكك بعد ممارسة الجنس. الجماع الجنسي يلعب دورا رئيسيا في التعبير الجنسي ولكن ليس من الضروري أن يكون الفعل بأكمله.
الخطوة 2
تدرب على طريقة إيقاف التشغيل أثناء الجماع. عندما تشعر بأن نفسك على حافة القذف ، توقف وانتظر حتى ينحسر الشعور قبل استئناف الجرأة. سيساعدك ممارسة هذه التقنية بانتظام على الاستمرار لفترة زمنية أطول.
الخطوه 3
الضغط تحت رأس القضيب لتأخير القذف بشكل طبيعي. سوف تجبر الدم من القضيب وبذلك تجعل من الممكن قمع النشوة الجنسية في هذه اللحظة.
الخطوة 4
تعرف على مستويات الإثارة المختلفة لديك للمساعدة في السيطرة على النشوة الجنسية. عندما تمارس العادة السرية أو تمارس الجنس مع شريك ، فكر في كل مرحلة من مراحل الإثارة ، من الإثارة الأولية إلى الهضبة (فترة التسوية) إلى النشوة الجنسية. صور كل مرحلة كرقم تصاعدي من واحد إلى عشرة. محاولة الذهاب إلى ما لا يزيد عن سبعة أثناء محاولة تأخير النشوة الجنسية.
الخطوة 5
يصرف نفسك عندما تجد نفسك قريبة جدا من ذروتها. قد يبدو كليشيه ؟، لكن التفكير في أشياء غير جنسية مثل القيام بضرائبك يمكن أن يطيل مقدار الوقت الذي تقوم به في الكيس.
الخطوة 6
استثمر في تمرين مستهدف للمساعدة على زيادة قدرتك على التحمل الجنسي. إن تمرين كيجل الشهير الذي تقوم فيه مرارًا بتثبيت العضلات المتضمنة في القذف مفيد بشكل خاص. إحدى طرق التدرب هي إيقاف تدفق البول عند استخدام المرحاض.
الخطوة 7
ركز على هزة الجماع الخاصة بك شريك أولا. بدلا من القلق بشأن ذروة نشاطك ، ركز كل جهودك الأولية على الحصول عليها أولاً. على سبيل المثال ، اضغط على القضيب الخاص بك في منطقة البظر الخاص بها ، وتخترق بضع بوصات فقط في مهبلها (حيث تكون النهايات العصبية هي الأعظم) مع دفعات سريعة لزيادة متعة النزوع إلى النشوة الجنسية.
الخطوة 8
دع شريكك يكون في القمة أثناء ممارسة الجنس. مع وجودها في هذا الوضع ، يكون قضيبك أقل تحفيزًا وستكون قادرًا على الاستمرار لفترة أطول من الطبيعي في المواضع الأخرى.
نصائح
- الاستعداد للمرة الثانية عندما يكون ذلك ممكنا ، لأن معظم الرجال تستمر لفترة أطول بعد أن مارس الحب في وقت سابق.
