كل من رفع الأثقال ورفع الاثقال يتطلبان ثياباً للتدريب والمنافسة. هذه barbells تختلف قليلا في التركيب والمرونة. كلا الرياضات لديها قضبان متخصصة لأغراض خاصة. كلاهما يستخدمان قضبان رياضية مع خدش حاد - نمط الماس الذي يساعد على الحفاظ على القبضة المناسبة - والأكمام الدورية بسلاسة على نهايات القضبان. شريط جيد يجعل من الصعب رفع أقل قليلا مؤلمة ، أو على الأقل يضعك في خطر أقل من إسقاطه.
بارات رفع الأثقال
تزن أشرطة رفع الأثقال 20 كيلوغراما للرجال و 15 كيلوغراما للنساء ، وفقا لقواعد الاتحاد الدولي لرفع الأثقال. الشريط أملس في الوسط ، لكنه يحتوي على نمط مخرش على شكل الماس يمتد إلى الداخل من الياقات على طول كل جانب. يعني المركز السلس أن الشريط لن يخدشك عند رفك النظافة ، أو التقاط شريط على كتفيك. شريط المرأة ، بالإضافة إلى كونه أخف وزنا ، هو 3 سم أضيق من شريط الرجال.
قضبان رفع الاثقال
توجد قضبان أصغر لتدريب الأطفال وأولئك الذين يفتقرون إلى القوة البدنية والبراعة. بعض الأوزان تزن 10 كيلوغرامات فقط ، أو 22 رطل. ويتوفر أيضًا بار خاص يزن خمسة كيلوجرامات فقط أو ما يزيد قليلاً عن 11 باوند. تتميز جميع القضبان بخرق حاد للحفاظ على القبضة المناسبة أثناء الخطف والنظافة ، وكلها تتميز بأكمام دوارة بسلاسة. تتطلب جميع أشرطة رفع الأثقال أن تقوم بتحميل لوحات عليها لإضافة الوزن. لا توجد قضبان رفع الأثقال ذات الوزن الثابت.
أشرطة رفع الاثقال
بدأت قوابس رفع الأثقال بناء على شريط رفع الأثقال ، لكن العديد من أشرطة التدريب تستخدم نظام القياس الإنجليزي القياسي وتزن 45 رطلاً. هذا ينطبق على مجموعات رفع الأثقال الأمريكية التي تتميز بالأوزان بالجنيه. في المسابقة الدولية ، يتم استخدام النظام المتري ويظل شريط 25 كيلوغرام هو المعيار. تتميز قضبان رفع الأثقال بخدش في الوسط ، لمساعدة القضيب على لدغ الجزء العلوي من ظهرك عند وضع القرفصاء ، بالإضافة إلى التخريش للمساعدة في قبضتك عند رفع الأثقال. أشرطة رفع الأثقال أقل مرونة من قضبان رفع الأثقال ، على الرغم من وزنها نفسه.
أشرطة رفع الاثقال الخاصة
كما تحتوي ميزة رفع الأثقال على قضبان خاصة ، مثل شريط الطاقة في تكساس ، وهو أكثر صلابة وأقل مرونة من الشريط القياسي. هذا يسمح لك بالخروج من رف القرفصاء مع تحكم أفضل في الأوزان. كما يتوفر أيضًا بار خاص لرفع الأثقال ، ويعد هذا البار أرقًا وأكثر مرونة ، مما يجعل من عملية النقل الثقيل الثقيلة أكثر تسكًا. توجد أيضًا قضبان تدريب أخف في مجموعة متنوعة من الأحجام.
