ويؤثر الاكتئاب على ما يقرب من 25 مليون بالغ في أمريكا كل عام ، وفقاً للائتلاف الوطني للأمراض العقلية ، وهو أكثر شيوعًا بين النساء منه لدى الرجال. في حين لا يوجد حاليا علاج للاكتئاب ، هناك عدد من الأدوية التي يمكن أن تخفف من الأعراض. للأسف ، العديد من هذه الأدوية تتسبب في آثار جانبية تترك المرضى يبحثون عن بدائل علاج طبيعية أكثر. النياسين ، أو فيتامين ب 3 ، هو بديل طبيعي يمكن أن يفيد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول المكملات الغذائية الطبيعية للاكتئاب ، خاصة إذا كنت بالفعل على أدوية أخرى.
معالجة النقص
نقص النياسين يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والأرق والقلق. إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يسبب نقص النياسين الخرف والبلاجرا ، وهو مرض خطير يشبه مرض انفصام الشخصية. يمكن أن يستفيد النياسين من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب عن طريق تخفيف الأعراض التي قد تكون مرتبطة بنقص الفيتامين المهم. المرضى الذين يعانون من الاكتئاب غالبا ما تكون ناقصة في مجمع فيتامين (ب). وعلاوة على ذلك ، لا يمكن لجسمك تخزين النياسين ، لذلك تحتاج إلى كمية كافية من هذا الفيتامين المهم كل يوم.
السيروتونين
في الدماغ ، ترتبط مستويات منخفضة من الناقل العصبي السيروتونين بالاكتئاب. واحدة من اللبنات الأساسية للسيروتونين هو التريبتوفان الأحماض الأمينية ، وأحد اللبنات الأساسية للتريبتوفان هو النياسين. كما يساعد التريبتوفان الجسم على تزويد نفسه بالنياسين. إذا تم تقسيم التريبتوفان بين إنتاج السيروتونين وإنتاج النياسين ، فمن المرجح أن يكون إنتاج السيروتونين غير كافٍ. يمكن للنياسين التكميلي والتريبتوفان تحسين أعراض الاكتئاب.
تحسين المزاج
فيتامين (ب) فيتامين مهم لأداء سليم لجميع الخلايا ، بما في ذلك خلايا الدماغ والجهاز العصبي. عندما يعمل الجهاز العصبي بشكل صحيح ، يمكن منع أعراض مثل الأرق والقلق وتقلبات المزاج والأرق. سوف تكون أكثر تنبيهاً عقلياً عندما يتم تزويد جسمك بشكل صحيح بمركب فيتامين (ب) ، وخاصة النياسين. هذا يمكن أن يساعدك على العمل بشكل أفضل إذا كنت تعاني من الاكتئاب والسماح لأقصى فائدة من أي علاجات أخرى تتلقاها للاكتئاب ، بما في ذلك الأدوية والعلاج.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعاني من أعراض الاكتئاب ، تحدث مع طبيبك.
