يلعب فيتامين ب -6 دوراً حاسماً في صحة الجهاز العصبي وجهاز المناعة ، وهو ضروري أيضاً لعملية التمثيل الغذائي الصحيحة للبروتين وخلايا الدم الحمراء. على الرغم من أن تناول كمية كافية من فيتامين ب 6 ضروري لصحة جيدة ، فإن التسبب في الكثير أو القليل جدًا من الأسباب يسبب العديد من الآثار الجانبية الضارة. واحد من هذه الآثار الجانبية هو شعور خدر أو وخز للأقدام أو اليدين.
الضرر العصبي
رد الفعل المشترك للكميات الزائدة من فيتامين ب -6 هو تلف الأعصاب المؤقت في الذراعين والساقين ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتنميل أو الوخز. قد يؤدي أيضًا إلى انخفاض الإحساس باللمس أو درجة الحرارة أو الاهتزاز ، وفقًا لموقع Drugs.com. فقدان التنسيق قد يحدث أيضا. عادة ما ينعكس هذا الشرط نفسه بمجرد التوقف عن تناول مكملات فيتامين B-6. فرصتك في مواجهة هذا الضرر العصبي المؤقت يزيد بشكل متناسب مع جرعة الملحق فيتامين ب -6. ويلاحظ مكتب الولايات المتحدة للمكملات الغذائية أن هذا التفاعل قد حدث في جرعات أقل من 500 ملغ في اليوم ، ولكنه أكثر شيوعًا مع زيادة الكميات. على العكس من ذلك ، قد تحدث مشاعر خدر أو وخز في الأطراف أيضا مع نقص فيتامين ب 6 ، على الرغم من أن هذا النوع من النقص نادر في الولايات المتحدة. الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين B-6 الذين يعانون من هذا الضرر العصبي قد يستخدمون مكملات فيتامين ب 6 لعلاج هذه الحالة.
المبالغ الموصى بها
من غير المرجح أن تعاني من وخز أو تخدر في أطرافك إذا كنت تتمتع بصحة جيدة طالما أنك تحتفظ بفوائدك اليومية من فيتامين ب 6 بالقرب من البدل الغذائي الموصى به للفئة العمرية والجنس. والبدل الغذائي الموصى به للفيتامين B-6 هو 1.3 ملغ يومياً للذكور والإناث البالغين بين سن 19 و 50 عاماً. الأفراد فوق سن الخمسين يحتاجون إلى كميات أكبر. الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 سنة يجب أن يستهدفوا ما لا يقل عن 1.7 ملغم من فيتامين ب 6 في اليوم ، في حين يجب أن تستهدف النساء من نفس الفئة العمرية ما لا يقل عن 1.5 ملغ. في حين أنه من غير المرجح أن يسبب أي تفاعلات ضائرة أكثر من هذه الكميات ، فإنه يحد دائمًا من تناولك لأقل من الحد الأقصى المسموح به من الحد الأعلى. يجب أن لا يتجاوز جميع البالغين أكثر من 100 ملغ من فيتامين ب 6 في اليوم ما لم يكن لديهم نقص في فيتامين ، ولديهم حالة طبية معينة تتداخل مع امتصاص فيتامين ب 6 أو على وجه التحديد تعليمات للقيام بذلك من قبل الطبيب.
الاعتبارات
يعتقد بعض الناس أن الجرعات الكبيرة من فيتامين ب -6 يمكن أن تعالج بعض الحالات ، مثل النوبات ، والاكتئاب ، والصداع ، والألم المزمن ، ومرض باركنسون ، ومتلازمة النفق الرسغي ومتلازمة ما قبل الطمث. ليس فقط ليس هناك أي دليل سريري لإثبات فعالية هذا العلاج ، ولكن أخذ هذه الكميات الكبيرة يزيد من خطر التعرض لردود الفعل السلبية على الفيتامين. لا تأخذ كميات كبيرة من فيتامين ب 6 لعلاج أي حالة طبية بمفردك. لا ينبغي أن تؤخذ كميات كبيرة من هذا الفيتامين إلا بتوجيه من طبيبك.
تحذير
على الرغم من ندرتها ، قد يحدث الإحساس بالتنميل أو الشعور بالوخز في القدم بعد تناول فيتامين B-6 أيضًا بسبب تفاعل الحساسية تجاه الملحق. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد يكون هناك أيضًا طفح جلدي أو خلايا أو إحساس بالحكة أو تورم ، وقد تجد صعوبة في التنفس أو ضيق في صدرك. بما أن الحساسية قد تكون مهددة للحياة ، اطلب العناية الطبية الطارئة في حالة حدوث أي من هذه الأعراض.
