تبدأ دروس الرقص مثل الباليه في تعليم المهارات البدنية ويمكن أن تعرّفك بنشاط جديد. ومع ذلك ، فهي ، كجهد لإنقاص الوزن ، تحرق عددًا قليلاً من السعرات الحرارية للالتزام الزمني الذي تتطلبه. سواء كانت فئة الباليه ستجعلك تخسر وزنك ، فهذا له علاقة بأنشطتك خارج الفصل أكثر من الفصول نفسها.
بداية الباليه
لا ترسل فصول الباليه التي تبدأ من الطلاب الطالب مزلقًا على الأرض أو القفز عدة أقدام في الهواء. بدلاً من ذلك ، تُعلِّم هذه الفصول الدراسية المواقف الأساسية للطلاب ، وتعمل على إيقاعات الباليه الكلاسيكية ، وتطور القوة والمرونة من خلال تمارين الحيل وممارسة التمارين الرياضية. فئة نموذجية للأطفال تدوم 30 دقيقة. قد تدوم دروس الكبار ساعة أو أكثر.
حرق السعرات الحرارية
موقع الموارد الصحية HealthStatus.com يوفر تقديرات حرق السعرات الحرارية لمجموعة متنوعة من خيارات التمرين. على الرغم من أن HealthStatus يتضمن إدخالًا لرقص الباليه ، فإن رقص الباليه الأولي أقل صرامة من هذا الاقتراح. إن السرعة البطيئة والتركيز على وضع الجسم واللياقة البدنية يجعل جلسة الباليه الأولى أكثر تشابهًا لفئة اليوغا من الباليه العادي. 110 رطل. ستحرق الفتاة حوالي 140 سعر حراري في 30 دقيقة من هذا النوع من النشاط. عند هذا المعدل ، سيستغرق الأمر شهرًا من الفصول اليومية لحرق 3500 سعرة حرارية ، أو 1 رطل.
حمية
إن السعرات الحرارية الإضافية التي تحرقها في صنف الباليه الأولي ستجعل جسمك يحتاج إلى سعرات حرارية إضافية لتعويض الطاقة الإضافية التي أنفقتها. إذا كنت تنغمس في هذه الرغبة الشديدة ، فمن السهل أن تضاهي أو تتجاوز السعرات الحرارية التي تحرقها في الفصل. لهذا السبب ، فإن بداية الباليه - أو أي خطة أخرى لتخفيض الوزن - تعمل بشكل أفضل عندما تقترن بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
الحد الأدنى
الباليه المبتدئ يمكن أن يساهم في اختلال التوازن في السعرات الحرارية الذي يسبب فقدان الوزن. ومع ذلك ، للحصول على أفضل النتائج دمجها مع غيرها من مبادرات فقدان الوزن مثل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وتمارين الدعم. ابتداء من دروس الباليه لن تجعلك تفقد الوزن بنفسك ، لكنها بالتأكيد لن تؤذي نتائج برنامج فقدان الوزن.
