الاختلال الهرموني أو الحالات الطبية الأخرى يمكن أن تؤدي إلى تعرق ليلي أو الهبات الساخنة التي تحدث أثناء الليل. على الرغم من أن الزناد الرئيسي للتعرق الليلي هو التغير في الهرمونات ، إلا أن تناول أطعمة معينة مثل الكربوهيدرات قد يساهم في وقوع الحادث. إذا كنت تعاني من التعرق الليلي على أساس منتظم ، استشر طبيبك لاستبعاد أي أسباب أخرى محتملة.
تعرق ليلي
يعاني معظم الناس من التعرق الليلي أو التعرق المفرط أثناء النوم من وقت لآخر. سبب العرق الليلي يختلف ، بما في ذلك أسباب بسيطة مثل الكثير من البطانيات أو الملابس الثقيلة في الليل. العرق الليلي هو أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب والعلاج بالهرمونات البديلة. قد تعاني النساء المصابات بانقطاع الطمث من تعرق ليلي مع تغير الهرمونات. كما يمكن أن يكون تعرق ليلي علامة على وجود حالة أكثر خطورة ، مثل الالتهابات والسرطان والسكتة الدماغية أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
الكربوهيدرات
تحتوي الكربوهيدرات على الجلوكوز ، وسكر الدم الذي يغذي خلايا الدماغ. الحبوب والبقول والفاكهة والخضار هي مصادر جيدة للكربوهيدرات. على الرغم من أن جسمك يستخدم الكربوهيدرات للحصول على الطاقة ، فإن الكثير من الكربوهيدرات في وقت واحد يمكن أن يحرم عقلك من الجلوكوز ، وفقًا لمعهد فرانكلين. بعض الهرمونات ، مثل الأنسولين والجلوكاجون ، مهمة في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
صلة
لأن تناول الكربوهيدرات ، وخاصة السكريات البسيطة ، يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم وسقوطه بسرعة ، يمكن للكاربوهيدرات أن تكون مسؤولة عن التعرق الليلي. تجنب تناول وجبة خفيفة أو وجبة عالية من الكربوهيدرات قبل النوم مباشرة. إذا كنت بحاجة إلى تناول وجبة خفيفة حلوة قبل النوم ، فاختر وجبة خفيفة منخفضة السكر والكربوهيدرات. أيضا ، وتجنب الأطعمة والمشروبات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تعرق ليلي ، مثل الكحول والكافيين والنيكوتين والأطعمة الغنية بالتوابل.
علاج او معاملة
يختلف علاج العرق الليلي مع السبب. تحدث إلى طبيبك لتحديد ما يمكن أن يسبب تعرق ليلي. تجنب الأشياء التي تسبب تعرق ليلي ، مثل بعض الأطعمة أو المشروبات. بعض العلاج الطبيعي يوصي الأعشاب للحد من هذه العرق. كوهوش السوداء والبرسيم الأحمر وعاطفة الشطة واليام البرية هي بعض من العلاجات العشبية التي تم استخدامها من قبل النساء لسنوات عديدة. إذا كان التعرق الليلي ناتجًا عن انقطاع الطمث ، فقد يكون العلاج البديل الهرموني مفيدًا في الحد من الأعراض.
