العناية بأسنانك تساعد على منع أمراض اللثة وتسوس الأسنان. وفقا لموقع الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة ، NHS Choices ، من الممكن منع تسوس الأسنان من خلال الحفاظ على نظافة الفم الجيدة وتجنب الأطعمة والمشروبات عالية في الكربوهيدرات المتخمرة مثل الكعك والشوكولاتة والشاي والقهوة المحلاة. يمكن لبعض المعادن أن تدعم نمو الأسنان وتحمي الأسنان من التسوس.
الكلسيوم
تحتاج الأسنان إلى الكالسيوم لتطويرها وحمايتها من تسوس الأسنان بمجرد نموها بالكامل. ويلاحظ مكتب المكملات الغذائية أن العديد من الأشخاص يمكن أن يحصلوا عادة على البدلات الغذائية الموصى بها من الكالسيوم عن طريق تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على منتجات الألبان والأسماك والحبوب والخضراوات الخضراء المورقة. ومع ذلك ، فإن النساء والفتيات المراهقات والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا لا يحصلون في كثير من الأحيان على ما يكفي من الكالسيوم من وجباتهم الغذائية. ويلاحظ مكتب المكملات الغذائية أن ما يصل إلى 2500 ملغ يوميا من الكالسيوم من الأطعمة والمكملات الغذائية آمن لكل من الأطفال والبالغين.
الفوسفور
الفوسفور هو ثاني أكثر المعادن وفرة في الجسم بعد الكالسيوم ، ويتم تخزين حوالي 85 في المائة منه في الأسنان والعظام. ويلاحظ المركز الطبي لجامعة ميريلاند أن الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من الفوسفور يعانون من عدم كفاية نمو الأسنان. النظام الغذائي المتوازن عادة ما يوفر بدلًا غذائيًا متكررًا من الفوسفور. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على الفوسفور منتجات الألبان والمكسرات والأسماك والمشروبات الغازية الغازية.
فلوريد
وفقا لمؤسسة الأسنان البريطانية ، يساعد الفلورايد على بناء مينا قوية ، مما يجعل الأسنان أكثر مقاومة لتسوس الأسنان. يحدث الفلوريد بشكل طبيعي في الأغذية والمشروبات مثل الأسماك والشاي ومياه الشرب. ومع ذلك ، فإن معظم الناس يحصلون على ما يكفي من الفلورايد من معجون الأسنان. يمكن تناول مكملات الفلوريد من قبل الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ثلاث سنوات ، ولكن فقط تحت إشراف الطبيب أو طبيب الأسنان. يمكن أيضًا تطبيق هلام الفلورايد على الأسنان ، والتي يمكن أن تساعد في منع تسوس الجذور.
